健康功效 黄豆：导滞、健脾、利水食材用料黄豆1碗相克食物糖适量相克食物现磨豆浆的做法1.黄豆冼净放控净水份放入烤盘凉干2.放入

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目酱油：升压、补血、护齿食材用料 海蛏适量鸡蛋两个相克食物油适量酱油适量 葱花适量

食材用料 千页豆腐300克 鲜肉100克 午餐火腿肉100克 葱，姜，香菜，青蒜苗适量 盐，料酒，鸡精适量明炉千页豆腐的做法1.准备好食

健康功效 料酒：活血化瘀丁香：温中、辅助降血脂、辅助降血压食材用料 全套羊杂一套 葱段适量 姜片适量 蒜片适量料酒半汤匙 盐适

食材用料 猪肉馅一斤面粉适量 菠菜（榨汁）适量 胡萝卜（榨汁）适量 红心火龙果（榨汁）适量彩色水饺的做法1.准备食材2.改刀3.榨

食材用料 猪绞肉（馅）适量 乌江榨菜心（馅）适量 生姜（馅）适量 盐（馅）适量 鸡精（馅）适量 玉米油（馅）一小勺 中粉（油皮

食材用料面粉半斤 红薯叶数量红薯叶窝窝头的做法1.清洗红薯叶。先用水泡半小时，再用清水冲洗干净。我洗了四遍！2.面粉拌红薯叶

健康功效 杏鲍菇：活血化瘀花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 尖椒2根杏鲍菇2根蚝油10克 盐2克花生油适量糖2

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目紫薯：补脾、益气、宽肠通便胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料鸡蛋2个相克食

食材用料 饺子皮适量 饺子馅适量柳叶饺子的包法的做法1.先看一下成品图。2.取一张饺子皮，中间放上饺子馅。这是买的现成的饺子皮

食材用料 馒头2个油适量油炸馍片的做法1.准备软馒头（也叫馍）2.馒头切片（如图）3.炒锅倒油烧六七成热4.放馍片中火炸5.炸至金黄

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒紫甘蓝：活血化瘀白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料黄瓜1根相克食物紫甘蓝适量相克食物

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰绿豆：暖肝、利水、清热食材用料大米500克相克食物绿豆50克相克食物 橄榄油一小勺 纯净水

食材用料 榨菜 肉丝 姜，蒜 鸡精，味精油榨菜肉丝的做法1.准备食材2.榨菜切成丝后，用清水浸泡十个小时3.泡十个小时后，沥干水4.

健康功效 猪肝：养肝明目、健脾、补气猪心：安神、镇惊、扩张血管姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 白粥半锅猪肝2两相

食材用料青菜250g相克食物 猪肉糜400g面粉300g 温水150g料酒1汤匙淀粉适量 葱姜水约60g蚝油1汤匙 老抽1汤匙 盐适量青菜猪肉煎饺

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表酱油：升压、补血、护齿食材用料 茄子干辣椒相克食物葱相克食物姜相克食物蒜相克食物

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 糖珠装饰适量牛奶20g相克食物 吉利丁片3片 消化饼100g

健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料香蕉2个相克食物 玉米粉适量鸡蛋2个相克食物油适量

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 瘦肉几两 盐适量葱几根相克食物 山水豆腐2斤左右花生油适量瘦肉