食材用料 泡发海带丝适量 泡发黄豆适量干辣椒一个相克食物大料一个 李锦记天成一味酱油适量 盐，鸡精少许香油几滴黄豆炖海带的做

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目虾米：补肾壮阳、托毒、升压胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料鸡蛋四个相克食物

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料菜椒适量相克食物 肉适量西红柿适量相克食物木耳适量相

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料鸡蛋1个相克食物 油，盐适量胡椒粉适量黑芝麻

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料鸡腿6个相克食物洋葱1个相克食物 粟粉半匙羹 盐焗鸡粉一匙

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料菠菜400克相克食物 干粉丝100克 腊八醋适量 生抽适量 蒜泥适量菠菜粉儿的做法1.菠菜反

健康功效 黄米：安神、和胃、祛风除湿黑米：明目、暖肝、健脾食材用料江米100克相克食物黄米100克 小碴子100克黑米100克相克食物

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料红薯一个相克食物面粉两勺油适量白糖两勺相

食材用料 山东章丘大葱、心里美萝卜葱半根、萝卜2两 盐和香油少许自制小咸菜（无添加剂）的做法1.萝卜切成薄片2.葱切成小段3.早

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 隔夜黑米饭一小碗鸡蛋两个相克食物面粉一饭勺 花椒面一小勺 盐一小勺油少许

健康功效 猪腰：补肾、益气、扩张血管食材用料猪腰一对相克食物胡椒粉适量 盐少许 姜末适量料酒适量清蒸猪腰的做法1.猪腰剖开，

食材用料萝卜1个相克食物 生抽.醋.白糖适量腌萝卜的做法1.萝卜一个2.切薄片3.用盐腌制20分钟4.用手按压出水5.醋.生抽.糖调成汁6.

健康功效 鸭腿：滋阴、益气、补血酱油：升压、补血、护齿花椒：温中、止泻、止痛食材用料鸭腿2只 水两碗油三勺 盐一小勺料酒两勺

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒食材用料黄瓜1根相克食物 小番茄3个 盐少许 薄荷叶3、4片 黑胡椒粉适量 橄榄油适量 千岛酱适量

健康功效 豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料花菜半个相克食物 尖椒一个五花肉试量蒜苗三颗相克食物姜试量相

健康功效 小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌酱油：升压、补血、护齿食材用料 北方的卤水豆腐300克青椒一个相克食物葱适量相克

健康功效 猪腰：补肾、益气、扩张血管味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料猪腰一对相克食物香芹三棵相克食物油适量 红辣椒四

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰黄豆：导滞、健脾、利水食材用料大米200克相克食物黄豆50克相克食物糖适量相克食物豆浆粥

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 新鲜鸭肉半边姜一小块相克食物蒜50克相克食物