健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质食材用料 黑巧克力适量黄油20克牛奶60-70ML相克食物 砂糖（糖粉

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目生菜：安神、清热、促进生长、发育火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料 吐司2片鸡蛋1

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿青豆：健脾、益气、清热解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料葱相克食物 茭白丁玉米相

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料多春鱼8条（用4条）葱1段相克食物姜3片相克食物蒜3瓣相克食物

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨腊肉：保护神经系统、补血、护齿红椒：温中、开胃、消食食材用料西兰花400克相克食物腊肉10

食材用料桃胶几颗 雪莲子10克牛奶适量相克食物冰糖适量相克食物桃胶雪莲子牛奶羹的做法1.桃胶加冷水泡发24小时2.加冷水泡发两小

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉250g淀粉约15g鸡蛋3个相克食物 盐3g 葱花15g 凉开水适量葱花鸡蛋早餐饼

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料南瓜2块相克食物大米半缸（电饭锅量具）相克食物

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素花椒：温中、止泻、止痛食材用料南瓜500克相克食物大蒜4瓣相克食物油适量干辣椒1个相克

健康功效 西芹：活血化瘀胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料西芹适量相克食物胡萝卜一小根

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血韭黄：温中、补肾壮阳、行气食材用料牛肉250克相克食物韭黄适量 鸡蛋清适量淀粉适量 盐适

食材用料 多宝鱼1条 剁辣椒1汤勺 野山椒50克油1勺 盐1勺料酒1勺姜1块相克食物葱5～8根相克食物 蒸鱼豉油1勺双椒多宝鱼的做法1.准

健康功效 菜花：和胃、补脾、强筋骨番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料菜花相克食物 盐蒜相克食物番茄酱相克食

食材用料 低粉（泡芙用料）30g 高粉（泡芙用料）30g 黄油（泡芙用料）40g 牛奶或者水（泡芙用料）100g 细砂糖（泡芙用料）2g 盐

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳芹菜：除烦、平肝、清热食材用料土豆1个相克食物胡萝卜半根相

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目红糖：健脾、益气、补血食材用料糯米粉土豆相克食物鸡蛋相克

健康功效 紫菜：软坚、化痰、止咳虾米：补肾壮阳、托毒、升压鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料紫菜相克食物虾米相克食

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 吐司片一片 生菜叶少量鸡蛋一个相克食物 果酱适量 水果自选 盐适量吐司的营

健康功效 鲳鱼：益气、护肝、增强免疫力味精：升压、富含蛋白质、富含钠白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料鲳鱼3条相克食物

健康功效 鸡爪：富含蛋白质、富含胆固醇花椒：温中、止泻、止痛食材用料鸡爪1斤相克食物蒜苗2根相克食物蒜3瓣相克食物姜适量相克