健康功效 鸭蛋：清热、改善血液循环、促进生长、发育糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻青豆：健脾、益气、清热解毒食材用料鸭蛋15

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 鲨鱼肉300克大白菜200克相克食物 生姜丝5克 盐3克白糖10克相克食物 美味鲜酱

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 折耳根（鱼腥草的根）200克 蒜米1个 盐适量油适量酱油适量醋适量相克食物凉拌折耳根的

健康功效 红椒：温中、开胃、消食青蒜：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料 卤豆干3块红椒1个青蒜2根 盐适量 鸡粉适量 清水适量素炒

健康功效 黄豆：导滞、健脾、利水红萝卜：活血化瘀食材用料黄豆一杯相克食物 肉碎一杯红萝卜半个 盐少量油少量蚝油少量 生粉少量

健康功效 紫米：明目、补肝、健脾食材用料红小豆一把相克食物紫米一把相克食物红小豆紫米粥的做法1.紫米和红小豆提前淘好，用一

健康功效 红糖：健脾、益气、补血胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼酱油：升压、补血、护齿食材用料 肋眼牛排1大块洋葱1/2个相克食物

健康功效 鸭肉：健脾、利水、滋阴姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料鸭肉600g相克食物姜适量相克食物八角1个蒜头4粒相克

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 西蓝花350克 里脊肉100克 盐2克花生油适量 生抽适量绿野仙踪的做

健康功效 草果：温中、祛痰、截疟食材用料 干辣椒短25斤 辣椒面8斤 色拉油4箱 葱，姜各0.5斤 香芧草0.4斤八角0.3斤 白扣0.8斤桂

健康功效 可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环牛奶：富含蛋白质食材用料 （可可面团）面粉175克可可粉10克糖25克相克

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 淡奶油100克牛奶100克相克食物白糖30克相克食物鸡蛋一颗相

健康功效 黄豆：导滞、健脾、利水姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料黄豆300克相克食物

健康功效 鲫鱼：和胃、健脾、活血通络食材用料鲫鱼1条相克食物 北豆腐1块 水发粉条0.5斤 葱姜蒜各少许油适量 盐，糖，料酒各适量

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血薏米：健脾、利湿、除痹大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料红豆60克相克食物薏米60克相

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒猪肉：补肾、滋阴、益气香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料豆腐2块相克食物猪肉半斤相克

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目虾米：补肾壮阳、托毒、升压食材用料韭菜相克食物鸡蛋相克食

食材用料 豆泥适量 面粉、红糖适量蒸豆泥饼的做法1.用料，取适量豆泥，面粉，红糖。2.把豆泥和面粉和红糖揉在一起。揉匀。3.用面

健康功效 鸡胗：健胃消食、补血、涩精止遗酱油：升压、补血、护齿食材用料鸡胗300g相克食物 尖椒2根油15g酱油5g 鸡精5g花椒粉3g

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 白馒头2个鸡蛋2个相克食物黄金馒头片的做法1.馒头切成1厘米的馒头片。2.鸡

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料面粉100克鸡蛋4个相克食物白糖60克相克食物油适

健康功效 海苔：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管黄瓜：利水、清热、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 鹰嘴豆紫米