食材用料蚝油油 生抽 盐 冬茹 上海青 水冬茹拌上海青的做法1.青菜洗好，摘成一片片的2.新鲜冬茹洗好，撕成小块3.锅烧热放入油，

食材用料 肉馅100g面粉230g 葱花50g 豆腐乳10g油适量醋5g相克食物黑胡椒5g糖5g相克食物 辣椒油或老干妈依自己口味放酱香饼的做法

健康功效 芋头：补虚、健脾、解毒花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料芋头一

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料蒿菜300克相克食物 兰花豆腐干两块 明虾8只芹

健康功效 鹌鹑蛋：益气、补血、润肤酱油：升压、补血、护齿食材用料 鲜香菇8朵鹌鹑蛋8个相克食物葱适量相克食物 胡椒盐适量酱油

食材用料 香干若干辣椒适量相克食物 蒜末适量青蒜适量 空心菜杆适量辣椒炒香干的做法1.香干焯水，洗干净。准备好香干，切好备用

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛八角：理气、止痛、温阳白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 香叶2片 盐少许花椒适量八角3

健康功效 牛奶：富含蛋白质紫薯：补脾、益气、宽肠通便鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料牛奶100ml相克食物紫薯2个相克

健康功效 蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳木瓜：和胃、通络舒筋、化湿食材用料雪梨一个相克食物蜂蜜适量相克食物 鲜牛奶250克木瓜

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料猪肉250g相克食物 尖

健康功效 腐竹：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化香菇：补虚、健脾、化痰酱油：升压、补血、护齿食材用料 老鸭一只腐竹适量相克食

健康功效 红萝卜：活血化瘀猪肉：补肾、滋阴、益气花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料红萝卜1根猪肉300克相克

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃味精：升压、富含蛋白质、富含钠胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 肥牛卷金针菇相克食

健康功效 芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 扎耳根200克芝麻油2勺 盐1勺白砂糖2勺相克食物 生抽2勺花椒粉1勺 油

食材用料 蚬子一斤 姜片适量 葱段适量水煮蚬子的做法1.蚬子备料2.蚬子泡水吐沙3.姜片葱段备用4.热干锅放姜片葱段入锅5.把蚬子放

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料面粉300克 炼乳适量 鸡蛋液半个鸡蛋的蛋液 盐少许黄油适量 榴莲肉适量糖

健康功效 茴香：和胃、理气、促进生长、发育猪肉：补肾、滋阴、益气胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料茴香1000克猪肉500

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料韭菜500克相克食物虾

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 中种面团材料： 高筋面粉224g牛奶150g相克食物 酵母粉

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津食材用料芒果半个相克食物黄瓜少量相克食物火腿一根相克食物 葱花少量凤梨少量相克食物鸡蛋