健康功效 草莓：暖肝、补肝、止泻哈密瓜：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料草莓1小盒相克食物哈密瓜1小块相克食物 沙律酱适量甜蜜

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热猪肉：补肾、滋阴、益气大葱：通阳、解毒、活血食材用料苦瓜1个相克食物猪肉适量相克食物大葱适

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料鸡翅8个相克食物生姜小半块相克食物蒜头两个相克食物

食材用料大白菜200g相克食物 菌菇200g油适量 盐适量白菜菌菇的做法1.菌菇撕开2.白菜切好3.热油锅4.现将菌菇煸炒5.出水后6.加白菜

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰虾米：补肾壮阳、托毒、升压胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 小麦淀粉100g 木薯粉50g

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表酱油：升压、补血、护齿食材用料鸡肉相克食物 青瓜蒜头相

食材用料 白虾50G 胡椒盐少许 橄榄油少许椒盐白虾的做法1.收到好心虾2.用橄榄油煎煮 在撒上胡椒盐

食材用料 花蟹3只米酒少许（2瓶盖）相克食物 老姜适量葱一根相克食物白醋4大匙相克食物清蒸花蟹的做法1.大锅煮水放入蒸架。2.花

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 粉干

食材用料 低筋面粉1120g白砂糖30g相克食物 低筋面粉220g 沸水适量 色拉油（揉面用）10g 色拉油（炸用）适量糖糕的做法1.烫面。将

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料 瘦肉300g 蒸肉米粉150g南瓜250g相克食物 生抽1勺 耗油1勺 鸡精、盐适量 红尖

食材用料 野生鲤鱼半条茶油30克姜适量相克食物葱白少许 甜酒酿一匙 盐少许野生鲤鱼炖茶油的做法1.把鲤鱼洗净，挑去腥线，撕去黑

食材用料白饭一碗相克食物肉松适量 海苔片一小片 酱油膏一小匙 芝麻香油一小匙 三角饭团模型模型可不用，依个人喜好用手捏出饭团

食材用料 去骨鸡腿排400g（2支） 熟芝麻适量 薄盐酱油2大匙 调味米酒3大匙糖1/2大匙相克食物 柴鱼粉1/2小匙（没有可不加）照烧烤

健康功效 火腿：健脾、补气、扩张血管青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌玉米：健脾、利水、祛湿食材用料火腿一根相克食物青椒

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 标准五花肉半斤 甜面酱一袋 黄豆酱一袋 番茄沙司两汤匙香葱5~6颗

健康功效 猪大肠：护肝、增强免疫力、延缓衰老姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料猪大肠 酸辣椒姜相克食物葱相克食物酸辣

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 鸡胸肉一块西红柿一个相克食物洋葱一个（小）相克食物 面

健康功效 黄豆：导滞、健脾、利水白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料黄豆2把相克食物 水700ml白糖适量相克食物豆浆的做法1.

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 手指饼干16个 马斯卡彭芝士250g 蛋黄3个 淡奶油120g 糖（糖水）40g 糖（淡奶油）30g 吉利丁