健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂山药：止泻、健脾、补肺鸡肉：温中、补精益髓、益气食材用料红枣15颗相克食物山药600g

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津食材用料苹果1000g相克食物糖500g相克食物 水200ml 可加可不加：柠檬1个天然苹果果胶的做法1.苹

健康功效 红糖：健脾、益气、补血食材用料 发面团适量红糖适量相克食物红枣适量相克食物红糖红枣发面饼的做法1.红枣洗干净，去核

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 普通面粉600克 杏仁露240ml鸡蛋2个相克食物 葵花籽油36克糖90克相克食物 盐

健康功效 酸奶：活血化瘀香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料酸奶适量相克食物 奥利奥饼干4块香蕉3个相克食物奥利奥酸奶香蕉冰棍的做

食材用料石斑鱼若干枸杞6个相克食物生姜1片相克食物宝宝石斑鱼汤的做法1.将石斑鱼去肚洗净备用。2.放少许茶油，放入生姜3.放入石

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料大米4杯相克食物糯米1杯相克食物 海鲈鱼3条(中)

食材用料面粉适量 酵母粉适量 豆沙少量豆沙馒头卷的做法1.温水化开酵母粉，加面粉搅拌成絮状2.揉成光滑的面团3.做在热水锅里发酵

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料 面300克猪肉100克相克食物番茄两个相克食物糖适量相克食物番茄拌面的做法1.料理的面

健康功效 八角：理气、止痛、温阳桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿花椒：温中、止泻、止痛食材用料 羊棒骨20根 葱切适量 姜片两片八角

食材用料糯米粉230克 紫薯泥150克 南瓜泥110克 牛奶(或清水)50克糯米糖桂花糕的做法1.准备食材，称好重量(南瓜和紫薯是去皮后重

健康功效 麦芽糖：补虚、润燥、生津食材用料 低筋面粉100g黄油50g 糖粉40g 蛋白1个黄油20g 糖粉20g麦芽糖30g 杏仁片20g罗马盾牌

食材用料 面条适量 花生酱2勺 海鲜酱油4勺 色拉油4勺 葱花少许 鸡精少许花生酱拌面的做法1.取2勺花生酱放入盆里2.再加入酱油和鸡

健康功效 草莓：暖肝、补肝、止泻蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料草莓1000克相克食物冰糖适量相克食物蜂蜜适量相克食物果

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 油豆腐10个 肉末300克 葱蒜姜适量油适量 盐适量香菇

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒荠菜：利湿、清热、止血紫菜：软坚、化痰、止咳食材用料韭菜适量相克食物荠菜适量相克食物紫菜

食材用料 鸡翅中580克 巴西烤肉料40克香辣烤鸡翅中的做法1.准备好鸡翅中、烤肉料。2.在鸡翅中向里的一面划上几刀，腌制时好入味

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼豆腐皮：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 盐鸡

食材用料面粉1斤 凉水150克油适量凉皮的做法1.冷水和面，加一点盐，水一定不要多2.和好面，面放到水盆里，洗面3.洗面的水，静止3

健康功效 火腿：健脾、补气、扩张血管胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料豆苗1把相克食物火腿半根相克食物皮蛋1个相克食