健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 白菜叶适量葱一段相克食物 盐适量糖适量相克食物酱油适量醋适量相克食物凉拌大白菜的

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨红萝卜：活血化瘀杏鲍菇：活血化瘀食材用料西兰花一个相克食物红萝卜半根 蒜蓉适量蚝油适量

食材用料 麻薯糕点预拌粉200g 鸡蛋（全蛋）1个 全职奶粉5克 细盐2克黄油40克 水70克 蔓越梅干若干蔓越梅麻薯面包的做法1.将所有

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料玉米相克食物胡萝卜相克食物 瘦肉二两 盐玉米胡萝卜

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津酸奶：活血化瘀食材用料芒果2个相克食物酸奶3杯相克食物 凉糖水100ml 果汁搅拌机1芒果酸奶

食材用料面粉200克 酵母2克 酱肉适量洋葱适量相克食物香菜适量相克食物生菜适量相克食物 自制辣酱适量 芝麻酱适量 玉米油适量酱

健康功效 菠萝：止泻、消食积、利水鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 里脊肉8两菠萝酌

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料黄油50g砂糖35g相克食物 全蛋液1颗 低筋面粉130g卡通造型饼干的做法1.准

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳海带：软坚、化痰、消痰食材用料 棒骨2斤土豆适量相克食物胡

食材用料 山林大红肠一小段 菜心若干油少许 老抽少许 李锦记鲜酱油适量 冰糖粉少许炒乌冬的做法1.乌冬面焯水，山林大红肠切丁，

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料糯米粉150g紫薯半个相克食物蜂蜜适量相克食物 水适量

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料莲藕200克相克食物干辣椒三个相克食物大蒜一个相克食物香葱两根相克食物香醋两

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料菠菜350克相克食物 芝麻酱250克 小香葱三棵大蒜一整坨相克食物 油，盐，适量芝麻酱拌菠

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便酸奶：活血化瘀食材用料紫薯适量相克食物酸奶适量相克食物 果脯果干少许酸奶紫薯泥的做法1.

健康功效 灵芝：养心安神、健脾胃、益气血食材用料乌鸡300克相克食物灵芝适量 怀山400克红枣5颗相克食物枸杞适量相克食物 盐适量

健康功效 猪蹄：补气、补血、润肤酱油：升压、补血、护齿八角：理气、止痛、温阳食材用料猪蹄一只相克食物 水/米酒（料酒）一矿

健康功效 鹌鹑蛋：益气、补血、润肤茶叶：除烦、化痰、解毒桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料鹌鹑蛋30个相克食物茶叶10克相克

健康功效 苋菜：清热、解毒、促进生长、发育食材用料 小银鱼200克苋菜500克相克食物蒜适量相克食物食用油适量 盐适量小鱼汤的做

健康功效 牛奶：富含蛋白质白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 玉米粉50克牛奶2盒相克食物 香甜泡打粉5克 低筋粉80克白糖适

健康功效 火龙果：活血化瘀食材用料 鸡胸肉1块火龙果半个相克食物 澳芒半个 自制草莓酱2勺 盐少许 蛋清1颗 干淀粉少许 白胡椒粉