食材用料 鲜鱿鱼1条 长豆适量花椰菜适量相克食物 小红辣椒1个 鸡粉适量 食盐适量油适量蒜头2个相克食物鲜鱿鱼炒长豆的做法1.食材

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 低粉130克白糖80克

健康功效 香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳黄瓜：利水、清热、解毒食材用料 高筋面

食材用料 里脊肉300克地瓜1个相克食物油适量 盐少许糖2大勺相克食物米醋1勺相克食物蚝油适量料酒适量淀粉适量 葱姜蒜适量胡萝卜

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目酱油：升压、补血、护齿食材用料 鲜虾适量鸡蛋适量相克食物 元葱适量酱油适量 耗油适

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料大米300克相克食

食材用料 土鸡半只花胶6个红枣10颗相克食物姜1块相克食物料酒几滴花胶鸡汤的做法1.花胶提前一个晚上泡发后洗净。2.锅内放水烧开

健康功效 草莓：暖肝、补肝、止泻牛奶：富含蛋白质蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料西米草莓相克食物牛奶相克食物蜂蜜相克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉280克鸡蛋一个相克食物 奶粉

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料白萝卜420克相克食物 “小米辣”8个 “小米辣”（水）80克白糖30克相克食物 陈醋12

健康功效 藕：止泻、健脾、生肌食材用料藕250克相克食物 盐适量食用油适量番茄150克相克食物蒜两瓣相克食物糖一汤匙相克食物茄汁

健康功效 绿豆：暖肝、利水、清热食材用料绿豆相克食物自制绿豆芽的做法1.绿豆150克洗净2.无油干净小锅，放水烧开后，凉5分钟，

健康功效 燕麦：止血、固表止汗、收敛核桃：平喘、温肺、补肾食材用料燕麦半碗相克食物核桃适量相克食物黑芝麻适量相克食物核桃

食材用料面粉200克 开水100克 肉馅150克金鱼蒸饺的做法1.面粉用开水烫面揉成面团，揉光揉匀，搓条下剂子，擀成圆皮。2.把圆皮的

健康功效 基围虾：护肝、增强免疫力、延缓衰老鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目料酒：活血化瘀食材用料基围虾16个面粉适量鸡蛋

健康功效 料酒：活血化瘀白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 内酯豆腐 猪肉末料酒 生抽 干豆豉 麻辣豆豉酱白糖相克食物葱相

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋面粉100克黄油25克白糖20克相克食物 泡打粉4克 蛋

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉280g纯牛奶120g 鸡蛋1个相克

健康功效 千张：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳大葱：通阳、解毒、活血食材用料千张250克相克

健康功效 虾：补肾壮阳、托毒、护肝食材用料虾8只相克食物 土豆 沙拉酱 甜辣酱 蚝油金丝虾球的做法1.土豆切丝 一定要细2.虾用盐