健康功效 小米：安神、和胃、补虚红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料小米100克相克食物红薯1块（约300克）相克食物 饮用

健康功效 料酒：活血化瘀食材用料 鸡胸肉2块大蒜3瓣相克食物 老姜2片 盐1汤匙 鸡精1汤匙 生粉2汤匙 炸鸡粉2汤匙料酒1汤匙 面包糠

食材用料 鸡尖100g 烧烤粉适量 生抽少许料酒少许葱少许相克食物烧烤鸡尖的做法1.材料准备好2.把鸡翅洗干净，加少许料酒，烧烤粉

健康功效 番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 猪五花肉200克香菇50克相克食物木耳50克相克食物番茄酱3大匙相克

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津食材用料苹果1个相克食物 山楂糕300g白砂糖适量相克食物苹果山楂酪的做法1.准备食材2.把山楂糕

食材用料 香蕉、混沌皮香蕉一个、混沌皮五张油适量香蕉糖果的做法1.把香蕉去皮，切成五段。2.取混沌皮。3.把切好的香蕉段放皮中

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌丝瓜：解毒、凉血、清热化痰红椒：温中、开胃、消食食材用料青椒1/2个相克食物丝瓜

健康功效 杏鲍菇：活血化瘀食材用料 肉末100g杏鲍菇300g 葱末肉末杏鲍菇的做法1.杏鲍菇切丝2.肉剁碎3.锅内热油放肉末炒，放点酱

健康功效 杏：清热解毒、生津止渴、富含胡萝卜素草莓：暖肝、补肝、止泻杏仁：止咳、祛痰、平喘食材用料杏2个相克食物蜂蜜适量相

食材用料 内脂豆腐1盒 尖椒 胡罗卜 里脊肉 盐淀粉黄酒肉末内脂豆腐的做法1.内脂豆腐去盒切片，上开水锅蒸三分钟。2.里脊肉切碎末

健康功效 章鱼：解毒、生肌、扩张血管花生：健脾、化痰、润肺红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 鸡脚6个章鱼1条相克食物花

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料虾仁50g相克食物鸡蛋两个相克食物 肉末100g 葱花少许 盐适量食用油适量肉末

健康功效 醋：消食积、解毒、补血食材用料 秋葵半斤蒜头适量相克食物 生抽适量醋适量相克食物芝麻油适量油适量凉拌秋葵的做法1.

食材用料红苕一斤相克食物糯米粉半斤红苕饼的做法1.先把红苕蒸熟，撕去皮待用。2.再将红苕打成浆加入糯米粉混合。3.用不粘锅放少

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力白萝卜：消食积、化痰、宽中西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料 红辣椒5个香菜适量相克

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气鹌鹑蛋：益气、补血、润肤食材用料五花肉鹌鹑蛋相克食物 油少许 盐适量 老抽 十三香 红曲粉少

健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻青豆：健脾、益气、清热解毒食材用料腊肉少许糯米适量

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料面粉200g牛奶适量相克食物 酵母3g 鸡肉火腿两根火腿花卷的做法1.牛奶加热至三十度左右加入酵

食材用料 白馒头一个油小半锅鸡蛋两个相克食物小葱少许相克食物黑芝麻少许相克食物炸馒头片的做法1.馒头切成一厘米厚的片2.取一

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料蜜枣8颗南瓜500g相克食物油适量水淀粉适量蜂蜜适量相克食物蜜枣蒸南瓜的做法1.