健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 鸡蛋白2个 红苋菜少许胡萝卜一小段相克食物 盐少许孜然粉少许黑芝麻少许相

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 鱼尾一份 酸笋半个胡萝卜适量相克食物姜1

健康功效 鲅鱼：止咳、平喘、补气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料鲅鱼相克食物 盐 糖一点葱相克食物姜相克食物 五香粉

健康功效 芝麻：明目、祛风、补血鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料芝麻40克相克食物鸡

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气米饭：活血化瘀金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料鸡肉相克食物米饭相克食物金针菇相克食

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料鸡蛋1个相克食物 低粉100g牛奶40g相

食材用料 盘锦大米200克（2人份） 饮用水约800毫升 新鲜荷叶2张荷叶饭的做法1.准备大米，荷叶（荷叶做背景拍的照片）。2.先把大

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料青椒相克食物 油，盐，糖， 醋，酱油，耗油，水虎皮辣椒肉末的做法1.把辣

食材用料芋艿500克相克食物 葱花一把 油，盐，适量葱花芋艿的做法1.在煮的时候顺便把芋艿蒸熟 一举两得 为了更好蒸透入味 可以切

食材用料 豆沙馅份面粉适量食用油适量红豆酥的做法1.1、制作油皮：面粉、水、油放一起搅匀如下图：2.用油和面做成酥皮3.面做好的

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋两个相克食物香葱两棵相克食物油适量 盐，十三香少许葱香炒蛋的做法1.鸡

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 披萨饼一个虾仁适量相克食物洋葱适量相克食物 青椒圈4个 红椒圈4个 玉米粒适量 火腿粒

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料地瓜2个相克食物 椰蓉适量白糖适量相克食物淀粉20克 水适量 玉米油适量椰糖地

食材用料 千叶豆腐300克 青尖椒1个 红甜椒1个油少量干辣椒2个相克食物 花椒粒少量 盐少量糖少量相克食物 生抽少量干锅千叶豆的做

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 高筋面粉500克 啤酒300ml 酵母5克白糖30克相克食物 盐3克大列巴家庭面包的做

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 番茄面一人份番茄两朵相克食物 火腿肠两朵鸡蛋两朵相克食物 肥牛卷好多朵

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力芝麻：明目、祛风、补血食材用料 莲菜1个（约300克）大蒜2瓣相克食物干辣椒3个相克食物

食材用料 红葱头300克 鸭胸肉300克大蒜两瓣相克食物蒜苗一根相克食物姜三片相克食物 红辣椒／青辣椒各一个 红辣椒酱一勺 生抽适

健康功效 米饭：活血化瘀番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料米饭一碗相克食物芝士适量相克食物番茄一个相克食

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰酱油：升压、补血、护齿食材用料香菇适量相克食物 肉馅适量 盐适量 十三香适量油适量 葱花适量

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 杯中筋面粉 茶匙盐 杯黄油室温回软白糖相克

健康功效 带鱼：补虚、解毒、止血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料带鱼相克食物葱相克食物姜相克食物蒜