食材用料 猪绞肉（馅）适量 乌江榨菜心（馅）适量 生姜（馅）适量 盐（馅）适量 鸡精（馅）适量 玉米油（馅）一小勺 中粉（油皮

食材用料面粉半斤 红薯叶数量红薯叶窝窝头的做法1.清洗红薯叶。先用水泡半小时，再用清水冲洗干净。我洗了四遍！2.面粉拌红薯叶

健康功效 杏鲍菇：活血化瘀花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 尖椒2根杏鲍菇2根蚝油10克 盐2克花生油适量糖2

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目紫薯：补脾、益气、宽肠通便胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料鸡蛋2个相克食

食材用料 饺子皮适量 饺子馅适量柳叶饺子的包法的做法1.先看一下成品图。2.取一张饺子皮，中间放上饺子馅。这是买的现成的饺子皮

食材用料 馒头2个油适量油炸馍片的做法1.准备软馒头（也叫馍）2.馒头切片（如图）3.炒锅倒油烧六七成热4.放馍片中火炸5.炸至金黄

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒紫甘蓝：活血化瘀白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料黄瓜1根相克食物紫甘蓝适量相克食物

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰绿豆：暖肝、利水、清热食材用料大米500克相克食物绿豆50克相克食物 橄榄油一小勺 纯净水

食材用料 榨菜 肉丝 姜，蒜 鸡精，味精油榨菜肉丝的做法1.准备食材2.榨菜切成丝后，用清水浸泡十个小时3.泡十个小时后，沥干水4.

健康功效 猪肝：养肝明目、健脾、补气猪心：安神、镇惊、扩张血管姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 白粥半锅猪肝2两相

食材用料青菜250g相克食物 猪肉糜400g面粉300g 温水150g料酒1汤匙淀粉适量 葱姜水约60g蚝油1汤匙 老抽1汤匙 盐适量青菜猪肉煎饺

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表酱油：升压、补血、护齿食材用料 茄子干辣椒相克食物葱相克食物姜相克食物蒜相克食物

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 糖珠装饰适量牛奶20g相克食物 吉利丁片3片 消化饼100g

健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料香蕉2个相克食物 玉米粉适量鸡蛋2个相克食物油适量

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 瘦肉几两 盐适量葱几根相克食物 山水豆腐2斤左右花生油适量瘦肉

健康功效 猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 普通面粉（饼）500克 普通面粉（油酥）125克 温水330克 酵母3克猪油50

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料黑鱼一条相克食物姜2片相克食物葱适量相克食物 豆酱2汤匙 鸡精适量 盐适量

食材用料 鲜姜500克糖450克相克食物姜糖片的做法1.首先要选择新下的嫩姜2.鲜姜洗净，切成薄片。厚度为1元硬币左右即可3.切好后，

健康功效 豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料鳝鱼1条相克食物猪血1块相克食物姜适量相克食物葱适量相克食物

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料菠菜400克相克食物 鸡胸200克 松仁30克香油适量姜1片相克食物蒜2瓣儿相克食物糖适量相

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力食材用料土豆一个相克食物香肠五根相克食物油适量

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂桂圆：补心、补脾、益气枸杞子：暖肝、润肺、辅助降血脂食材用料红枣6个相克食物桂圆适