食材用料 全麦面500克 开水适量油少许全麦单饼的做法1.将500克全麦面粉里加入适量开水，准备和面（面粉成雪花状就可以啦）2.将面

健康功效 核桃：平喘、温肺、补肾鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 酥油（黄油可替代）4块的量（根据个人） 砖茶（普洱

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目核桃：平喘、温肺、补肾食材用料 低粉140克鸡蛋3只相克食物大枣80克相克食物核桃适量

健康功效 鸭蛋：清热、改善血液循环、促进生长、发育食材用料面粉300克鸭蛋一个相克食物 酵母3克 盐试量牛奶一盒190豪升相克食物

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目茄子：清热、活血、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料鸡蛋适量相克食物

健康功效 芝麻：明目、祛风、补血食材用料面粉少许 色拉油少许芝麻少许相克食物 白糖（甜的）少许 五香面和盐（咸的）少许开口烧

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺猪肉：补肾、滋阴、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料凤爪10个相克食物花生80克相

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺紫薯：补脾、益气、宽肠通便大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料山药一截相克食物紫薯一根相

食材用料 鸡蛋（带壳约60g/个）4个 低筋面粉70g 自制浓稠酸奶85g白糖50-60g相克食物 玉米油50ml（约46g） 柠檬汁数滴青井老师の

健康功效 蘑菇：平肝、健胃、增强免疫力鹌鹑蛋：益气、补血、润肤食材用料 小虾皮蘑菇相克食物鹌鹑蛋相克食物 猪肉末 番薯粉 盐

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积香菇：补虚、健脾、化痰菠菜：平肝、止血、润燥食材用料 米两人份西红柿1个相克食物香菇两

健康功效 干贝：补肾、滋阴、辅助降血压米饭：活血化瘀料酒：活血化瘀食材用料 鲜虾十一只干贝相克食物花椰菜相克食物米饭相克食

健康功效 海蜇皮：护肝、增强免疫力、延缓衰老白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料海蜇皮300克相克食物大蒜3瓣相克食物 泰椒

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料 鲜虾适量豆腐一块相克食物蟹味菇适量葱适量相克食物 盐适量豆腐鲜虾煲的做法1.材

健康功效 羊骨：补肾、止血、强筋骨胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料羊骨一斤胡萝卜一个相克食物 盐适量料酒适量生姜适

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热红萝卜：活血化瘀食材用料 熟面150公克芹菜30公克相克食物红萝卜80公克 蕃薯蜂100公克 凉开水30

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料面粉150克 水200克白糖15克相克食物 豆沙适量食用油适量炸豆沙糕的做法1.面粉

健康功效 猪腰：补肾、益气、扩张血管木耳：润肺止咳、补气、止血胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 猪瘦肉250g猪腰一个相克

食材用料 西芹，荷兰豆，腊肉适量 蒜子，葱，盐，酱油，适量 鸡精，糖适量西芹荷兰豆炒腊肉的做法1.准备好腊肉，切片2.西芹切段

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒酸奶：活血化瘀牛奶：富含蛋白质食材用料豆腐200g相克食物 奥利奥20个酸奶160g相克食物牛奶

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料山药相克食物牛肉相克食物 盐料酒 鸡精淀粉山药牛肉羹的

健康功效 荠菜：利湿、清热、止血食材用料荠菜一大把相克食物 猪五花肉馅一小碗糯米粉200克 胡萝卜汁150克 耗油 盐 白胡椒粉 鸡