健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料紫薯2斤相克食物面粉500g 菜子油(其他油也可以适量

健康功效 鸡腿菇：辅助降血脂、辅助降血压、减肥五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料鸡腿菇适量相克食物五花肉适量小葱少许相克食

食材用料 鸡胸肉500克莲藕300克相克食物 盐适量料酒适量醋适量相克食物 生抽适量 十三香适量莲藕鸡肉丸子的做法1.莲藕洗净， 去

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 日本豆腐3条 鲜虾18只胡萝卜半根相克食物葱1条相克食物 小米椒2个 味极鲜酱

健康功效 鹅肉：和胃、补虚、益气白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 小土豆一袋鹅肉半斤相克食物 水100ml 盐 老抽油白糖少

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质芹菜：除烦、平肝、清热白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料鱿鱼2个相克食物

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料糯米适量相克食物 凉白开适量 酒曲适量自酿米酒的做法1.糯米适量放入蒸锅内像

健康功效 金枪鱼：健脑益智、抗炎、护眼明目生菜：安神、清热、促进生长、发育酸奶：活血化瘀食材用料金枪鱼相克食物 甜玉米生菜

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料大米100克相克食

食材用料 海带丝适量 老抽适量大蒜适量相克食物 辣椒油适量 盐适量 鸡精适量拌海带丝的做法1.干海带提前泡发，洗干净2.锅加清水

健康功效 罗非鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料罗非鱼四条葱两根相克食物葱

食材用料 鸡脖一盒 花椒大料香叶适量 葱姜蒜适量 辣椒辣椒粉适量麻辣鸡脖的做法1.新鲜鸡脖一盒，洗净待用2.放入凉水锅中，加入葱

食材用料 无盐黄油50克 糖粉30克 低筋面粉80克 鸡蛋液15克 黑巧克力40克火柴饼干的做法1.所有材料称重，黄油提前软化。2.软化的

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料鸡腿一个相克食物孜

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热虾：补肾壮阳、托毒、护肝西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料苦瓜相克食物虾相克食物西红柿相

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表红糖：健脾、益气、补血食材用料猪脚相克食物姜相克食物红糖相克食物 陈醋 生抽 老抽

健康功效 杏鲍菇：活血化瘀食材用料 盐适量油适量 老抽适量 生抽适量杏鲍菇1根淀粉1勺 水适量爆炒杏鲍菇的做法1.把杏鲍菇竖着切

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 斑节虾适量葱适量相克食物姜三片相克食物 盐适量料酒一汤勺盐水斑节虾的做

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管山药：止泻、健脾、补肺姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料羊肉140克相克食物山

健康功效 河蟹：改善血液循环、促进生长、发育、护肝食材用料河蟹相克食物蒸闸蟹的做法1.将螃蟹先用小刷子刷干净，尤其蟹钳要仔