金枪鱼三明治卷的做法和食材用料及健康功效

健康功效

金枪鱼：健脑益智、抗炎、护眼明目
生菜：安神、清热、促进生长、发育
酸奶：活血化瘀

食材用料

金枪鱼三明治卷的做法

• 1.将甜玉米粒放入开水中焯一下。

• 2.将焯好的甜玉米沥干摊凉备用。

• 3.将准备好的玉米倒入金枪鱼中。

• 4.加入适量的调料搅拌均匀。

• 5.将全麦面包片的四边切去。

• 6.用擀面杖将它擀平。

• 7.在其中的一边涂抹上色拉酱。

• 8.将垂直的一边从下往上卷，连接到色拉酱的一边按紧一下。

• 9.同样的方法将其他的三明治卷粘好。

• 10.将三明治卷立起来。

• 11.中间放入准备的净生菜。

• 12.在中间加入适量的金枪鱼馅料。

• 13.用刀沿着酸奶的边缘将酸奶划开。

• 14.将酸奶倒扣出来，放入盘中，用刀将上面抹平。

• 15.用模具将不平的四周边缘切去。

• 16.将草莓切成片后，放在酸奶上做点缀。

• 17.简单美味的早餐就准备好啦，再配上牛奶。