永不磨灭的番号演员表(主演)　　黄海波--饰演--李大本事　　本名李赤水，原是红军西路军，西路军打散后以短工为生，直到参加了八

养生导读：秋分时节，干燥的气候使得不少人处于缺水状态，皮肤干燥、无光泽，该应该如何办呢？食疗最有效，那么秋分适合吃什么？

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯3个相克食物 植物油适量炸红薯片的做法1.取中度大小红薯3个，洗净，去皮

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料鸡蛋3个相克食物 青蒜苗150克彩椒1个葱1

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料胡萝卜1个相克食物大蒜1把相克食物油适量 盐适量 鸡精适量胡萝卜炒大蒜的做

食材用料 鱼皮100克大葱适量相克食物香芹适量相克食物料酒适量凉拌鱼皮的做法1.准备食材，香芹洗净备用。葱白切丝2.干鱼皮用开水

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 高筋面粉200克牛奶105克相克食物白糖25克相克食物 盐2克 酵母3克 蛋液25克 玉米油20克 白巧

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料糯米1把相克食物大米1把相克食物白砂糖若干相克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 自制酸奶（波兰种）50克 高筋面粉50

食材用料 戚风蛋糕1个（6寸） 淡奶油250g糖20g相克食物裱花蛋糕的做法1.准备一个戚风蛋糕2.淡奶油打发3.将打发好的奶油涂抹到戚

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料豆腐一块相克食物 玉米淀粉适量鸡蛋一个相克食物

健康功效 茄子：清热、活血、消肿豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料茄子2个相克食物 黄葱3根 泡姜一块 泡辣

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 大蒜须200克 香菜梗50克 蒜末15克 姜末15克 盐适量 生抽1勺橘子皮20克 小米椒

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 肥肠（处理好的）200克蒜适量相克食物姜适量相克食物油适量 盐1小勺 生抽适

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉400克山药一根相

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素菠菜：平肝、止血、润燥火龙果：活血化瘀食材用料面粉适量南瓜半个相克食物菠菜200克相

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 广州清远鸡鸡腿2个 青红小米辣适量大葱适量相克食物 尖椒1根大蒜适量相克食物

食材用料 白玉菇里脊相克食物彩椒生姜相克食物白玉溜肉的做法1.生姜切片，彩椒切小块备用2.白玉菇用淡盐水浸泡两分钟洗净备用，

健康功效 千张：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料青虾1斤相克食物千张2张相

健康功效 蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食食材用料蒜苗一小把相克食物红椒少许 五花肉片一小碗 盐适