健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋3个相克食物 低粉120g 植物油30g白糖70g相克食物牛奶60

健康功效 腐竹：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化花椒：温中、止泻、止痛食材用料腐竹200克相克食物辣椒适量相克食物花椒适量麻椒

健康功效 芝麻：明目、祛风、补血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料 中翅蒜相克食物芝麻相克食物姜相克食

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋4个相克食物皮蛋2个相克食物咸鸭蛋2个相克食物黄金三色蛋的做法1.成品图

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表醋：消食积、解毒、补血食材用料海虹2斤蒜四五瓣相克食物姜一块相克食物醋四匙相克食

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料白萝卜相克食物牛

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 面条葱相克食物白菜相克食物 橄榄油胡椒粉 盐 冬菜

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 饼底材料：高粉150克牛奶90克相克食物白糖12克相克食物 酵母3克 盐1克 玉米油15克 披萨馅料

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻香菇：补虚、健脾、化痰胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料糯米相克食物香菇相

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料莲藕相克食物 盐味精相克食物胡椒香酥藕圆子的做法1.莲藕洗净去两头、去皮。使

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料花蛤300克相克食物丝瓜1条相克食

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆一个相克食物 玉米粒适量 盐适量糖适量相克食物电饭煲骨汤土豆焖饭的做法1.筒骨洗

健康功效 三文鱼：健胃、补虚、利水食材用料三文鱼5小块相克食物 盐少许香煎三文鱼

健康功效 蘑菇：平肝、健胃、增强免疫力猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料蘑菇相克食物猪肉相克食物食用油葱相克食物蘑菇炒肉片的

食材用料 玉米粒一棒松子仁30克相克食物糖适量相克食物 盐适量牛奶5毫升相克食物 水少许 香菜丁适量 豆油一勺玉米松子的做法1.取

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气土豆：和胃、解毒、消肿青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料鸡翅相克食物土豆相克

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳韭菜：温中、补肾、解毒食材用料 云吞皮适量 瘦肉（带一点肥

　　跑步是很多人都会采取的减肥运动，因为只要有空地就能进行这项减肥运动。经常跑步的人，体力更好，精力也更旺盛。同时，研究

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨酱油：升压、补血、护齿食材用料西兰花500克相克食物 肉卷250克蒜头10克相克食物 盐12克 姜

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 羊肉片适量金针菇1袋相克食物香菜适量相克食物 姜蒜

健康功效 草菇：解暑、清热、益气食材用料草菇相克食物油 生抽 瘦肉葱相克食物 盐草菇炒肉的做法1.准备草菇2.洗干净切片备用3.瘦

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环牛奶：富含蛋白质食材用料 无盐黄油90