健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 瘦肉150克 小芹菜100克香菇80克相克食物面粉200克洋葱1/4相克食物葱1颗相克食物姜2片

健康功效 莴笋：清热、解毒、辅助降血脂青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料莴笋一棵

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒香菜：健胃、透疹、增强免疫力胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料黄瓜1根相克食物香菜1

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料黄油半块 奶粉半碗 棉花糖一袋 花生碎 适量蔓越莓适量蔓越莓花生牛轧糖

食材用料 干苔菜200克 肉少许 油盐，酱油少许 葱姜蒜少许辣椒少许相克食物糖少许相克食物干锅肉苔菜的做法1.泡发好苔菜2.择净，

健康功效 爆米花：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料爆米花50g白砂糖60g相克食物食用油10g爆米花块的做法1.中火把油

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 中筋面粉适量 盐2g鸡蛋1个相克食物胡萝卜半个相克食物荷兰豆适量相克食物番

食材用料 富士苹果一个 葡萄酒350ml 柠檬汁10克冰糖适量相克食物苹果玫瑰的做法1.取大小适中的苹果一个，去皮，用淡盐水洗净。2.

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动牛奶：富含蛋白质食材用料南瓜适量相克食

食材用料 草鱼或鲈鱼一条 姜、蒜、淀粉料酒糖醋适量菊花鱼的做法1.把鱼肉片下，斜刀切三刀不切断，第四到切断，再竖着切丝，切到

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料猪肉10O克相克食物 银针菇150克 上海青100克 葱、姜少许 生抽少许银针菇上海青肉丸汤的

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料胡萝卜半个相克食

食材用料 鱼1条蒜2头相克食物葱1棵相克食物油10克 红辣椒10克蒜爆鱼的做法1.鱼洗净，在鱼身上放料酒，少许盐，鱼肚里放上姜片2.

食材用料虾仁适量相克食物 白菜叶子适量 蔬菜丁适量 盐适量 鸡精适量 韭菜（捆菜用）适量 美极鲜味汁适量枸杞适量相克食物鲜虾翡

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋1相克食物牛奶100克相克食物糖适量(根据自己口味)相克食物美味的鸡蛋羹

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料大米100克相克食物 核桃仁20克大枣10克相克食物冰糖50克相克食物花生12颗相克食

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气鸡爪：富含蛋白质、富含胆固醇食材用料鸡腿一个相克食物鸡爪两只相克食物 党参，北芪适量

食材用料 普通面粉280克 玉米面粉50克 糯米面粉50克 豆沙馅适量 酵母适量向日葵豆沙包的做法1.准备好面粉，酵母用35度左右的水溶

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料面粉300g 猪后丘肉100g

健康功效 芋头：补虚、健脾、解毒食材用料芋头一斤相克食物油半斤糖适量相克食物 生粉适量反沙芋头的做法1.芋头切条状，手指粗细

食材用料 芥菜叶1把 油，盐，干红椒碎，白芝麻适量炝芥菜叶的做法1.芥菜叶洗净焯水2.晾凉攥干水分3.切1厘米长小段4.加干红椒碎，

健康功效 冰糖：和胃、健脾、润肺止咳牛奶：富含蛋白质食材用料燕窝3盏冰糖40克相克食物牛奶500克相克食物牛奶燕窝的做法1.燕窝