健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉70g鸡蛋一个相克食物 香草粉适量糖20g相克食物 水125ml黄油50g老北京奶

食材用料 美式基础松饼1片 德国香肠2支 蕃茄片适量 高丽菜丝适量 黄椒条适量 小黄瓜1/2条 美乃滋50公克 黄芥末籽酱12公克美式松

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气花椒：温中、止泻、止痛白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料鸡腿3个相克食物 鸡翅根10

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中八角：理气、止痛、温阳食材用料牛腩两大块相克食物白萝卜1根相克食物八角3个陈皮1块 老姜1

食材用料 杂粮熟饭，活萝卜，芹菜，青椒，洋葱，鸡蛋碎，香肠随意 酱油，盐，食用油杂粮炒饭的做法1.各种食材切丁备用！2.锅里加

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥海带：软坚、化痰、消痰食材用料排骨500克相克食物海带300克相克食物姜相克食物葱相克食物 盐料

食材用料 鸡腿1只 新鲜山药600公克 玉竹3钱 白芷3钱 枸杞3钱 生姜片2片山药美白汤的做法1.鸡腿洗净切块。2.将600cc水注入锅中煮

健康功效 竹笋：和胃、利水、益气料酒：活血化瘀食材用料竹笋相克食物 肉 干淀粉 盐胡椒 姜末料酒麻油油糖相克食物 水煎酿笋尖的

健康功效 芋头：补虚、健脾、解毒洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料芋头1颗相克食物 牛绞肉100公克洋葱1/2颗相克食物 盐少许 低筋

食材用料 黑芝麻粉70公克 板绞油65公克 糖粉65公克 白胡椒粉1茶匙 黑胡椒粉1茶匙 盐1/2茶匙 全烫面糰240公克 煎油2大匙椒盐馅饼

健康功效 竹荪：润肺止咳、利湿、滋阴食材用料 鸡半只（500克）竹荪5克相克食物铁棍山药150克相克食物红枣8个相克食物姜1块相克

健康功效 油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿大葱：通阳、解毒、活血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 主料：牛肉(腑

食材用料面粉200克 盐3克 植物油50克 花椒面2克青葱2棵相克食物家常锅摊的做法1.在一中号盆中，加入面粉，边下清水边用筷子和面

食材用料 地中海预拌粉45公克 麻糬预拌粉225公克 低筋面粉30公克 蛋120公克 水360公克 起司粉12公克 盐3公克地中海松饼的做法1.

食材用料 乌鱼身500公克 萝卜梗叶适量 姜片15公克 味噌煮汁：2粒 白味噌50公克 水300公克 柴鱼素3公克 酒35㏄ 细砂糖1/2大匙 淡

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热洋葱：健胃、祛痰、利水青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 鸡胸骨200公克青葱2支相克

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 芽菜250克云耳5朵相克食物姜1片相克食物 蒜茸适量 盐适量 鸡粉适量 生抽适

食材用料 厚百叶200克 油炸花生米适量 腌生姜适量芹菜适量相克食物香菜适量相克食物鲜香烫干丝的做法1.准备食材2.百叶切丝，注意

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料五花肉1小块蒜苗

食材用料蒲公英适量 食盐适量蚝油适量 鸡精适量香油适量芝麻适量相克食物凉拌蒲公英菜的做法1.田野挖采。2.选择、洗净。3.沸水焯