健康功效 绿豆：暖肝、利水、清热食材用料绿豆200克相克食物 水适量 茶油或糖少许巧煮绿豆汤的做法1.绿豆清洗干净，倒入高压锅，

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 老豆腐一块 海鲜酱适量油适量白糖适量相克食物煎豆腐的做法1.老豆腐洗尽，切

健康功效 草果：温中、祛痰、截疟料酒：活血化瘀食材用料 鲜羊蝎子一整根 葱，姜，蒜各一撮 花椒，大料各一撮 良姜一块草果一个

食材用料面粉500克 黑芝麻粉（自己打的）适量 酵母1钱白糖适量相克食物 清水250克花生油适量（刷上架子）黑芝麻馒头的做法1.准备

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料西红柿1个相克食物鸡蛋一个相克食物 米面适量 盐

健康功效 猪蹄：补气、补血、润肤冰糖：和胃、健脾、润肺止咳八角：理气、止痛、温阳食材用料猪蹄900g相克食物冰糖适量相克食物

食材用料 小刁子鱼10条 姜，葱，蒜，红辣椒适量干烧刁子鱼的做法1.将鱼洗净，撒上盐腌制半个小时左右，将辅料切好2.将锅烧热，倒

健康功效 苏打粉：止痒、消肿黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇黄瓜：利水、清热、解毒食材用料 普通面粉150g 蛋黄1个苏打粉

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管酱油：升压、补血、护齿胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料羊肉半斤相克食物葱适量

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料葱适量相克食物 咸菜疙瘩适量青椒适量相克食物 味极鲜适量醋适量相克食物

健康功效 西瓜：利水、解暑、清热除烦芒果：温中止呕、止呕、生津食材用料西瓜适量相克食物芒果一个相克食物猕猴桃一个相克食物

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料白萝卜四个相克食物 盐适量淹萝卜干的做法1.准备好萝卜和盐，把萝卜切用一条条，然

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津牛奶：富含蛋白质食材用料芒果1个相克食物牛奶适量相克食物 冰块适量芒果冰沙的做法1.下面

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气食材用料 汉堡胚2个鸡腿2个相克食物 新奥尔良烤料16克 蜂蜜水少许 火腿片2片 芝士片2片 生

食材用料 意大利面90G 罗勒酱汁60G 大虾8只 淡奶油70ML 橄榄油适量 罗勒叶5片松子10颗相克食物 卡夫芝士粉适量 新鲜罗勒100G 卡

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目玉米：健脾、利水、祛湿食材用料胡萝卜一根相克食

健康功效 酱油：升压、补血、护齿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 虾夷扇贝十个 苦荞粉丝一把蒜两头相克食物葱适量相克

食材用料 水果三种以上 蔓越莓干适量酸奶100克相克食物 酸奶水果沙拉的做法1.无籽红提洗净，用凉开水再冲洗一次，沥干水。2.石榴

健康功效 罗非鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材

食材用料 鳕鱼排400g 地瓜粉适量 香料适量香酥鳕鱼的做法1.将鳕鱼洗净，再用厨房纸巾将水分拭干，洒上少许盐巴，将两面均匀抹上

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 包子皮:高筋面粉500克 水适量（和面用）白糖适量（和面用）相克

食材用料 西蓝花150克 大骨头汤1大碗 盐适量骨汤炖西兰花的做法1.把西兰花掰成小把。2.锅中烧开水，放入西兰花烫一下，捞出过凉