健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 去皮南瓜250克牛奶250毫升相克食物 清水适量奶香南瓜汁的做法1.准备食材:把南瓜洗净去皮切成

食材用料牛排1块相克食物鸡蛋1个相克食物自做牛排的做法1.锅里热水2.发放入西兰花跟胡萝卜还有黄瓜3.开始烧水煮面4.煮好捞出来凉

食材用料 莲蓉馅400克 低筋面粉110克 糖浆80克 规水2克 玉米油25克莲蓉月饼的做法1.材料2.糖浆加入规水搅拌均匀，再加入油搅拌成

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 清水400ml 梅头肉300g 粟米罐头一个418g淀粉三茶匙 盐适量鸡蛋一个相克食物

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料西米少许紫薯少许相克食物 奶粉少许蜜糖少许相克食物西米紫薯露的做法1.西米冲洗一

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津食材用料 纯牛奶适量芒果1～2个相克食物 奥利奥（饼干碎）1个 蜜红豆适量 提子（装饰用）两

健康功效 黄豆：导滞、健脾、利水食材用料 猪爪三只 红栆八粒黄豆三两相克食物萝卜一根相克食物 盐适量 姜片适量葱适量相克食物

食材用料 鸡蛋、火腿鸡蛋两枚、火腿两片 水、生抽、醋、芝麻油适量火腿蒸蛋的做法1.用料，鸡蛋打入碗里，火腿准备好。2.鸡蛋加适

健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿红椒：温中、开胃、消食食材用料腊肉50克红椒半根 尖椒2根葱适量相克食物姜适量相克食

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表黄酒：温经通络、活血通络、散瘀消肿食材用料黑鱼一条相

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料红薯1个相克食物紫薯1个相克食物 椰蓉1/3杯 橄榄

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 盐2g 高筋面粉300g

健康功效 黄鳝：护肝、增强免疫力、延缓衰老香菇：补虚、健脾、化痰酱油：升压、补血、护齿食材用料料酒黄鳝两条相克食物 葱姜

食材用料 糯米、大米半杯大枣2颗相克食物枸杞一把相克食物红糖4勺相克食物红枣枸杞粥的做法1.糯米提前浸泡，我是昨天晚上泡的，

食材用料 猪肚子1个 干红辣椒1大把油适量醋适量相克食物 葱、姜适量香辣肚丝的做法1.将猪肚洗净，下入锅内焯熟盛出晾凉2.干辣椒

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 芹菜叶一件芹菜摘下来的叶子花生

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋麵粉50克牛奶35克相克食物 植物油20克 蛋黃2個 蛋白2個 幼砂糖（蛋黃中）20克 幼砂糖（

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料五花肉300g胡萝卜

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料猪耳朵1个白菜400

健康功效 海带：软坚、化痰、消痰木耳：润肺止咳、补气、止血酱油：升压、补血、护齿食材用料海带若干相克食物番茄三个相克食物

健康功效 鲤鱼：和胃、健脾、利水姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料鲤鱼1条相克食物

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料 桂鱼鱼头一个 剁椒适量蚝油适量 蒸鱼豆豉适量白糖少许相克食