健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰红椒：温中、开胃、消食洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料香菇4-5个相克食物红椒一个 尖椒3根洋葱

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便牛奶：富含蛋白质食材用料紫薯4个相克食物牛奶40克左右相克食物糖10克相克食物 马苏里拉奶

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒香菇：补虚、健脾、化痰姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料豆腐适量相克食物香菇2个

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料面粉300克西葫芦一个相克食物鸡蛋两个相克食物虾皮一小搓相克食物 小葱白三根 盐

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料土豆150克相克食物 牛肉馅100克 玉米淀粉20克 生抽1小勺（5ml）

健康功效 巧克力：富含热量、富含脂肪、富含碳水化合物食材用料巧克力适量相克食物 桂格牛奶燕麦适量燕麦牛奶巧克力的做法1.隔水

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素香菇：补虚、健脾、化痰食材用料南瓜250克相克食物面粉300克 酵母5克 以上是包子皮的香

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 面条半斤 生肉丸3两 活虾半斤香菜1棵相克食物油少许 盐少许砂锅面的做法1.将高

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料紫薯150克相克食物

食材用料 红薯粉丝1卷 胡萝卜丝适量 黄瓜丝适量 豆腐干丝适量油适量 花椒油适量 味极鲜适量 生抽适量 山西老陈醋适量 老干妈适量

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 水磨粉1袋 精肉适量葱白适量 葱花适量黄酒适量味精适量相克食物 盐适量上海肉

健康功效 料酒：活血化瘀食材用料 鸡翅中10个干辣椒1把相克食物 花椒粒1小撮 盐适量料酒少许 郫县豆瓣酱1小勺白糖少许相克食物

健康功效 毛豆：健脾、益气、清热解毒食材用料小鸡腿7个毛豆一把相克食物生姜少许相克食物蒜3瓣相克食物干辣椒2个相克食物 盐少

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热食材用料冬瓜一块相克食物 带皮猪肉一小块 老抽适量 盐适量 海天黄豆酱适量料酒适量 盐适量 水

健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿春笋：消痰、清热、富含胡萝卜素花椒：温中、止泻、止痛食材用料腊肉100克春笋150克相

食材用料 土司片3片 玉米粒随意 毛豆粒随意 胡萝卜丁随意 马苏里拉芝士碎适量 沙拉酱适量 白胡椒粉少许 蛋挞模具3个 小刀1把花式

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料 面条三两鸡蛋一个相克食物青菜两根相克食物西红

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料土豆1个相克食物胡萝卜1/3个相克食物小葱适量相克食

健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料香蕉3个相克食物 黑巧克力适量 糖豆少许巧克力香蕉的做法1.将香蕉 放入冰箱里冰冻3至4

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料面粉500g 水300g 盐2g黄瓜适量相克食物香菜适量相克食物 芝麻酱适量香醋适量相

食材用料 玉米面100克 白面300克 黄豆面100克 水250克 酵母粉8克白糖3 克相克食物 植物油适量 葱花适量 盐少许葱香粗粮蒸饼的做