健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管红萝卜：活血化瘀胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料羊肉300克相克食物红萝卜200克

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒洋葱：健胃、祛痰、利水鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料黄瓜相克食物洋葱相克食物鸡

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨百合：安神、清心、润肺食材用料西兰花适量相克食物百合1包相克食物油适量 盐适量西兰花炒

健康功效 牛奶：富含蛋白质猕猴桃：暖肝、健胃、清热黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料糯米粉100g 玉米淀粉30g牛奶1

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒洋葱：健胃、祛痰、利水茴香：和胃、理气、促进生长、发育食材用料 鸡胸肉一块黄瓜一个相克食物

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料百叶相克食物 肉糜 剩饭 水葱相克食物姜相克食物料酒 蛋清 盐

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料鸡蛋相

食材用料 低筋粉（面包）150g 奶粉30g 干酵母5g 糖粉30g 全蛋液15g黄油20g 低筋粉80g黄油20g 全蛋液15g 糖粉40g港式菠萝包的做法

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料 翅根 小干辣椒丝花椒葱相克食物姜相

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料 主料：羊肉(瘦)5000克 调料：盐100克桂皮15克八角10克姜50克

食材用料 面条自由选择油适量 水适量自制方便面的做法1.把面条过水2.熟后就用漏网漏水3.开火，炼油，加入面条4.煎致两面黄色5.倒

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆相克食物淀粉 盐食用油 干面粉 番茄沙司薯饼的做法1.土豆去皮蒸熟2.加入适量淀粉和

食材用料面粉500克 水300克 发酵粉5-6克 盐少许油少许芝麻适量相克食物鸡蛋一个相克食物发面千层饼的做法1.水面粉发酵粉放入面包

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料里脊相克食物葱相克食物姜相克食物料

食材用料 大芥菜自己定 盐有咸味就行 密封瓶子或密封坛罐自腌酸菜的做法1.大芥菜凉晒1天(也可不晒，直接洗净來做)2.洗净 切小 放

食材用料 水300克 现磨咖啡粉30克 手指饼干150克 雀巢淡奶油250克 马斯卡彭奶酪200克 朗姆酒100克 细砂糖100克提拉米苏冰淇淋蛋

健康功效 小麦面粉：富含蛋白质、富含碳水化合物牛奶：富含蛋白质食材用料小麦面粉600克 蜜红豆馅适量牛奶300克相克食物 酵母6克

食材用料 老南瓜适量 小紫薯两个淀粉适量 干酵母适量白砂糖适量相克食物棒棒糖馒头的做法1.紫薯、老南瓜去皮，切薄片上锅蒸熟。2

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳菠菜：平肝、止血、润燥食材用料鸡蛋相克食物胡萝