健康功效 花椒：温中、止泻、止痛食材用料 鲜面条 肥瘦肉末 黄瓜丝 胡萝卜丝花椒大料干辣椒相克食物 甜面酱60克 大酱30克 黄豆酱

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇松子：润肺止咳、补肾、益气食材用料 面包粉20

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表白糖：富含碳水化合物、活血化瘀黄酒：温经通络、活血通络、散瘀消肿食材用料面粉 干

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻红糖：健脾、益气、补血食材用料糯米适量相克食物红枣适量相克食物枸杞适量相克食物冰

健康功效 带鱼：补虚、解毒、止血香菜：健胃、透疹、增强免疫力姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料带鱼360克相克食物 剁

食材用料 意粉 菠菜苗松子仁相克食物蒜相克食物黑胡椒 盐松子菠菜苗炒意粉的做法1.菠菜苗洗净、蒜切碎备用。2.锅烧开水，煮意粉

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育大米：富含碳水化合物、富含锰芹菜：除烦、平肝、清热食材用料生菜相克食物大米相克

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 大黄鳝1条 青尖椒1个 红尖椒1个芹菜1根相克食物姜3

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热食材用料冬瓜500克相克食物 牛肉丸子100克 虾仁丸子80克 鱼丸子60克油适量 葱姜丝适量 盐适量冬

健康功效 薏米：健脾、利湿、除痹柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料薏米一大把相克食物柠檬一个相克食物 冰糖(或蜂密)适量薏米

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺食材用料花生300克相克食物白糖适量相克食物 纯牛奶少许 生粉(淀粉)适量挂霜花生的做法1.花生、

食材用料 湘西外婆菜两袋 朝天椒湘西外婆菜的做法1.新鲜朝天椒青红各三个，湘西外婆菜两袋。2.朝天椒切小圈。3.油锅烧热，下入朝

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料鸡蛋1

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料芝士150克相克食物 蛋清150克 蛋黄75克牛奶150克相克食

食材用料 玉米面适量 水适量枸杞子适量相克食物枸杞玉米面粥的做法1.锅中加入二碗水烧热2.玉米面小半碗加入少许浸泡一下，用勺子

健康功效 青豆：健脾、益气、清热解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料青豆一撮相克食物 鸡肉肠半根鸡蛋两个相克食物

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉200克 低筋

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋面粉200克鸡蛋4个相克食物牛奶600ml相克食物 抹茶25克

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血食材用料西米一斤半红豆半斤相克食物糖适量相克食物 水适量清香红豆糕的做法1.准备红糖和红

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳土豆：和胃、解毒、消肿豆腐干：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 鲜细韭叶面

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳牛奶：富含蛋白质白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料面粉 奶粉胡萝卜相克食物牛

食材用料 蛋2颗 水2杯米杯 蟹肉棒少许 香菇干1朵 盐适量米酒少许相克食物 鸡粉少许茶碗蒸的做法1.将蛋加入水打散，放入蟹肉棒跟