太极拳是慢练好仍是快练好

编者按：练太极拳是慢好，仍是快好？慢到多慢？快到多块？各家对此说法不一，而且各有各的理由。关于习练洪均生拳法者，不管你的师父是哪位名师，仍是都应该遵照洪公的教训！听听洪公对太极拳慢练、快练的要求。

一般练太极拳的习惯于缓慢和不发劲，乍见陈家沟与咱们所练的拳，往往惊异置疑，以为这是娘家拳，也有以为这种拳动作快而有发劲感到爱好（多数是青年人）。一下手就从快和发劲方面留意，练的不圆，也真成了娘家拳（娘家拳我尽管没学过，但我信任也是不必拙力、直劲的），就走错了路。

咱们先剖析慢字，慢是刻苦的手法办法，而不是意图。才学时一定要慢，不慢则严重而不能松。有必要先慢练，周身松开，处处动作找圆圈，怎样公转，怎样自转，公转自转怎样合作，不慢则找不详尽。所以，慢是为了找运动规则，不圆而慢则处处是滞劲，不圆而松则处处松懈。比方才学写字，也是要求慢，用意在不行马虎，须了解用笔的办法，怎样顿，怎样提，怎样转机，并不是以慢为好，假设说练拳越慢的功夫越深，等于写字越写越慢，那还怎样运用呢？

而且才学时，气易上浮，精神严重，还能拔气，动作快了，气更不沉，这与身体也有影响的。所以初练拳也要求慢，不过慢的有极限，均匀一趟拳约以十几分钟为度，最快也不少于八分钟。

才学时，不行贪多，要一式一动的大概括记清了，走对了，再学新的。今后还得分外的留意小的动作和两式联接处的小圆圈，拳经说“取得权势争来脉，出奇在转关”，这是紧要关头，也是拳的妙处。在初学时，真假改变合作不易把握。特别是腿的真假改变，慢了能够领会清楚，而且加强了腿的支撑力气，是有优点的。

头趟拳如金刚捣碓的右脚，金鸡独立的右脚，摆莲腿等满是脚上发劲，掩手肱拳、背折靠、及二路的许多式子满是发劲。发劲是松开转圆的发，对内脏无一点点影响，即对四肢发劲之点也毫无感觉才对。但初学时，能够先不发劲。二趟拳发劲处较多，特别回身跳动处较多，身转不圆则气用不调，所以有必要头趟拳练有适当根底再学二趟。

原理规则全把握了，就能够慢练，也能够快练，总是圆为主。能做到慢而轻灵不滞，快而冷静不浮，就对了。慢而不滞须转化的恰当，快而冷静须转化的满意。练架须全趟的练，又能够拆开单式的练，特别是较难练的式子，更得拆开多练，以求深化领会到达精熟。

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