神奇的长高食谱孩子吃对了才能长高

导语：身高是孩子的终身大事，孩子长高尤为重要，而一年中春秋季是孩子长高的黄金时期，家长也能够在这个黄金时期，给孩子添加养分，多给孩子吃长高的食物，让孩子捉住这个黄金期，孩子才会长高。

咱们都知道，孩子缺钙就长不高，所以在长高的黄金期要给孩子多多补钙，不要让孩子缺钙，给孩子多做一些补钙的食物，下面就共享几款长高的食谱，孩子吃对了，才干在长高黄金期长高。

一、黄豆炖猪蹄

做法：1、黄豆提早浸泡，要将黄豆泡开。

2、猪蹄斩小块，泡血水，然后放在锅中煮开，除掉血水和浮沫。

3、热锅放油，参加葱姜、花椒大料炒出香味儿，然后放猪蹄，加料酒，生抽，

加水要没过猪蹄，烧开，然后转小火慢炖30分钟。

4、然后参加泡发好的黄豆持续炖30分钟左右，小火收汁，加盐葱花即可装盘。

阐明：猪蹄含有丰厚的胶原蛋白，有利于黄豆中钙的吸收，是很好的补钙食物，可是要留意，猪蹄的脂肪含量较高，不宜给孩子多吃，适量就好。

二、虾皮鸡蛋羹

做法：1、虾皮洗洁净后，用开水泡一下，然后挤干水分。

2、鸡蛋打散，加温水，蛋液过筛倒入碗中，然后参加虾皮，将碗放入锅中，然后

火蒸十五分钟。蒸好的鸡蛋羹参加生抽和芝麻油，也能够参加一点葱花。

阐明：要想蒸出来比较嫩的鸡蛋羹，必定要用温水和蛋液混合，然后过筛，蒸蛋羹时分必定要盖盖子，火不宜太大，这样蒸出来的蛋羹才会嫩滑，别的由于虾皮自身含盐，所以蛋液中就不用别的加盐，只需出锅的时分加一点生抽就能够了。

鸡蛋含有蛋白质，虾皮自身钙的含量很高。两者结合是很好的长高补钙食物，做起来也比较便利，小孩也喜欢吃。

三、鲫鱼豆腐汤

做法：1、鲫鱼一条，洗洁净，在鱼身上切两刀，简略入味，加料酒和盐腌制一下。

2、老豆腐一块，或许嫩豆腐都能够，切小块备用。

3、将腌制好的鱼放入平底锅双面煎好，之后放入砂锅，砂锅里边加姜葱，然后

参加水，等水烧开就能够放豆腐块在里边，豆腐能够煮好久，煮的久会更好

吃。

4、大约20分钟到30分钟就能够出锅了，出锅前加盐，和葱花香菜等调味。

阐明：煎鱼的时分，能够先用姜擦一下平底锅，这样煎鱼雨皮不简略粘在锅上。

鱼还有丰厚的蛋白质，豆腐的钙的含量比牛奶还高，所以鲫鱼豆腐汤也是一款不错的长高食谱。当然也不用定要选取鲫鱼，其他鱼也能够。

四、芝麻酱菠菜

做法：1、菠菜洗净，用开水煮熟捞出来，晾凉备用。

2、芝麻酱用温开水和盐给调匀稀释，参加煮好的菠菜中，能够依据个人的喜爱

参加醋等调味品。

阐明：芝麻酱菠菜是很简略的一款快手菜，也是很好吃的凉拌菜，也能够做芝麻酱油麦菜和芝麻酱生菜等，都能够。总所周知，芝麻酱的含钙很高，高于豆类和蔬菜，菠菜中含有维生素K，是骨钙的构成元素，会大大进步补钙的作用。

五、青椒炒鸡蛋

做法：1、青椒洗净，切丝，假如怕辣，能够挑选圆椒都能够。

2、鸡蛋打散下锅炒熟，盛出来备用。

3、然后炒青椒，待青椒根本熟的时分再放入炒好的鸡蛋，参加调味品出锅。

阐明：鸡蛋还有丰厚的蛋白质，青椒含有维生素C ，两者一同，不光色泽漂亮，还能够进步钙的吸收率，也是一款很好的补钙食物。

要点提示：以上便是今天介绍的几款简略的补钙长高的家常菜，这些菜都是咱们平常能够吃到的，做法也都相对比较简略，也是比较受孩子们的欢迎的，除了这几款菜谱，还设有许多的补钙长高的菜品。其间豆类、牛奶、肉类和虾皮以及海产品的含钙都很高，家长都能够给孩子多煮来吃，让孩子在长高的黄金阶段的养分能够跟上去。别的不仅在饮食上留意，在其他方面也要留意，要坚持必定的运动量和足够的睡觉，杰出的心境，孩子才干长高。

今天论题：关于长高食谱，你还有哪些好的介绍？