人到中年肠胃衰弱最好多吃3种食物弥补养分增强抵抗力

人到中年多吃3种食物，肠道生机下降，益生菌削减，吸收也不好了，喝水也不吸收了！所以要吃的清淡一些。高血压、糖尿病等疾病的迸发便是饮食过于油腻形成的，大鱼大肉还会让肠胃遭到检测，特别是一些油炸食物和外卖食物的盛行很简单让人加剧肠道担负，使得现代人肠胃出现的问题越来越多，也出现益发年轻化的趋势。所以要多吃以下这三种食物弥补养分，调度肠胃，增强反抗力

1.豌豆

豌豆中富含人体需求的各种养分素，其间的优质蛋白质能够进步机体的反抗力，增强人体对各种疾病的反抗防备才能，还富含丰厚的维生素C，它能够促进铁质的吸收，有利于防治缺铁性贫血。能够起到调度肠胃的效果，及时将身体废物以及毒素排出体外，有清洁大肠的成效。

引荐菜谱：葱油豌豆

主料：豌豆200克

调料：香油25克，大葱15克，姜5克，八角10克

做法

1、大葱去根洗净切成葱花备用；

2、豌豆粒洗净，放入锅内，加水放入香油、葱花、姜、大料，煮熟装盆即成。

苦瓜

苦瓜在排毒方面有很好的效果。人们经常吃苦瓜，这能够协助祛湿排毒。苦瓜含有丰厚的蛋白质，维生素C含量，苦瓜凉拌或许榨汁能够很好坚持养分物质的完好。苦瓜中含有相似胰岛素的物质，关于降血糖有着很好的效果。所以血糖高的患者能够多吃一些苦瓜，来下降身体内的血糖含量，然后到达降压减脂的效果，能够防备心血管疾病。

引荐菜谱：苦瓜炒鸡蛋

资料

鸡蛋、苦瓜 、盐

做法

1、热锅加油，温热后，倒入打散的鸡蛋；

2、鸡蛋炒一下，加苦瓜(假如怕苦，能够事先用凉水泡下苦瓜)，炒3分钟；

3、加盐调味，出锅就能够吃咯。苦瓜富含高维生素，又祛火清热，是不错的蔬菜呢

芹菜

芹菜爽脆幽香，虾仁口感嫩滑，这道菜口感非常好，养分也丰厚。芹菜炒虾仁这道菜里边含有丰厚的微量元素和矿物质等成分，其间丰厚的铁元素能促进血红蛋白成长，对医治贫血很有效果，女人贫血简单头晕，平常吃点芹菜炒虾仁，养分甘旨又补血。

引荐菜谱：芹菜炒肉丝

资料

猪肉，盐，山芋粉，酱油，芹菜

做法

1.将猪肉切丝，码上盐，山芋粉，酱油。用手抓匀。（第一步：这个粉也可用生粉，须留意的是，放入粉时，要分3次放入，每一次都不要太多，每一次都要把粉抓匀，这样肉丝才会嫩，好吃。）

2.芹菜切段。（第二步：切之前要把芹菜用刀面拍一下，这样破坏了的芹菜纤维，吃起来，芹菜那就很好咬了。）

3.锅内坐油，见热倒入肉丝，大火爆炒。见快要熟时，将肉丝装起。（第三步：肉丝坚持8分熟，否则10分熟再和芹菜汇合时，肉就没那么嫩了。）

4.另起油锅，倒入芹菜快炒，闻见香味，再倒如肉丝，翻炒顷刻，使芹菜肉丝的滋味交融后。关火，撒入切好的红辣椒丝，装盘即可