健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料萝卜1500克相克食物白砂糖150克相克食物 陈醋适量苹果醋适量 生抽4茶勺 耗油4茶

健康功效 黄豆：导滞、健脾、利水食材用料黄豆130克相克食物 水1200ml 葡萄糖酸内酯一小包 熟黄豆少许蒜3-4粒相克食物小葱一根相

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋一个相克食物白醋一小勺相克食物黑胡椒适量 配菜你喜欢的任何事物溏心水

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 【波兰酵头】 高筋面粉70g牛奶70g相克食物 酵母1g 【

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋一个相克食物牛奶120克相克食物白糖45克相克食物 盐2克

食材用料 猪肉（新鲜或冷冻的）适量油适量 生抽适量肉片变嫩的方法的做法1.肉根据需要切成片或丝。2.放容器中。3.先加入适量油，

食材用料 龙利鱼干半斤油适量 生抽适量 姜丝适量 葱花适量香煎龙利鱼干的做法1.龙利鱼干温水泡一下（淡盐味的，不需要泡很久）2.

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰金针菇：补肝、抗癌、益肠胃鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 米线1包 碎猪肉适量青菜

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料苦瓜300克相克食物 肉末150克料酒适量生姜3片相克食物

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料土豆两个相克食物油适量葱适量相克食物姜

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质食材用料西兰花相克食物鱿鱼相克食物 盐 鸡精西兰花

食材用料鱼头1个豆腐1块相克食物姜6片相克食物 大蒜头6瓣奶汤鱼头的做法1.把鱼头两面煎至金黄2.加入适量的开水3.大火烧开至汤色

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇杏仁：止咳、祛痰、平喘食材用料黄油100克 糖粉50克 盐少许 全蛋液30克 低筋面粉

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺醋：消食积、解毒、补血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料青辣椒相克食物山药相克食物

食材用料地瓜200g相克食物 树薯粉100g 糖粉50gQQ地瓜球的做法1.地瓜去皮蒸熟捣成泥状2.趁地瓜温热拌入糖粉.树薯粉成面团3.捏成像

健康功效 醋：消食积、解毒、补血墨鱼：补心、滋阴、护肝洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料酱油1大匙醋1大匙相克食物米酒3大匙相克

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 水面（细）2

食材用料 虾头适量 鸡蛋液适量 生粉适量油适量 椒盐适量椒盐虾头的做法1.虾米清洗干净2.取虾头，清理干净内部，剪去炸须3.鸡蛋和

健康功效 木瓜：和胃、通络舒筋、化湿柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料木瓜2个相克食物柠檬一个相克食物白砂糖300—500克相克

食材用料 面粉、牛奶、酵母适量 水适量蝴蝶馒头的做法1.取适量面粉，放入酵母，在倒入一袋牛奶。和好。用薄膜盖住发两小时。2.发

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 鸡翅尖1斤 植物油适量 盐适量味素适量相克食物 鸡精适量 生抽适量料酒适量胡椒

健康功效 芥菜：化痰、消肿散结、增强免疫力鸡肉：温中、补精益髓、益气食材用料芥菜一颗相克食物鸡肉半只相克食物 蛤仔适量地瓜