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鸡肉菜粥的做法和食材用料及健康功效

2017-09-20 04:07:35 阅读：343 来源：本站原创 作者：柏栩栩

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

大米150克相克食物	鸡胸肉2块
油菜花5-6颗（大约100克）	鸡精适量
盐适量	清水适量

鸡肉菜粥的做法

1.准备好材料
2.大米淘洗2-3次后放入砂锅中加入适量清水
3.大火烧开后捞出浮沫，转中小火炖煮
4.其间记得用勺子来回搅拌，免得糊底
5.另起锅倒入适量清水烧开后加入油和盐，再放入油菜花焯熟
6.鸡胸肉洗净切成小粒用油、盐腌制片刻，油菜花捞出过凉水后切成小粒备用
7.炖煮至米烂粥稠时加入鸡胸肉，煮至鸡肉变色熟透
8.加入油菜花大火烧开
9.加入适量的盐和鸡精调味拌匀即可关火
10.成品图

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