海鲜意大利面的做法和食材用料及健康功效

健康功效

虾：补肾壮阳、托毒、护肝
鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质
西兰花：和胃、补脾、强筋骨

食材用料

海鲜意大利面的做法

• 1.鱿鱼的那个小吸盘全剪掉

• 2.西兰花切好，鱿鱼切好，虾仁剥壳

• 3.水开后，放一小匙盐，放入意粉，水开后，8分钟

• 4.意粉煮的同时，电磁炉焯西兰花，水开放入一小匙盐煮。3-4分钟。无需任何油

• 5.焯熟西兰花的水别浪费，放入鱿鱼焯水，逼走冰鲜食材的特殊味道，关火的状态焯1分钟

• 6.加入姜片牛油，小火

• 7.加入焯水后的鱿鱼

• 8.加入葱段

• 9.同时意粉煮好冲凉水，和西兰花一齐下锅，加入最后的1小匙盐

• 10.翻炒片刻，加入现磨少许黑胡椒粉

• 11.炒好的意粉，放入烤盘，磨上芝士。

• 12.入烤箱，180度，中层，4分钟

• 13.装盘开吃