打破健身的流言别被忽悠了

关于健身是有许多流言的，一般都是外行人为了显示自己本领假造的谎话，或许一些商人为了利益炒作的工作，一个人说是假的，十个人说是假的，可是说的人多了假的也变成真的了，流言都是这么来的。

俯卧撑和引体向上不是练臂膀的，俯卧撑练的是胸肌引体向上练的是背。总有人抬杠说是练臂膀的，那是由于他自己不会练，不会练没关系，他还喜爱让他人信任他说的是现实，说得多了总会有几个人信任，然后一传十、十传百，就把流言分布出去了。

仰卧起坐练得不是腹肌，对腹肌的增长度线条的暴露没有一点协助，要非说效果的话仰卧起坐是练得全身倾向于和新的力气和耐力，现在这个动作现已被健身界扔掉多年了，可是还有好多人做仰卧起坐练腹肌，每天做的数量特别多，还用手扳着头做，这个杀伤力可不是闹着玩的。

跑步能够坚持健康在必定范围内瘦身，可是只靠跑步等有氧运动是不可能得到肌肉显着的身段的，很多的有氧还会分化你的肌肉，这样跑出来的身段和力气练习练出来的简直是大相径庭。并且做必定量的力气练习之后，你睡觉的时分也会耗费很多的热量，并且这个热量耗费仍是顺延的，在未来几天中你的热量耗费都会大幅度添加。

部分瘦身不存在，只要增肌是部分的，所以不要信任任何部分瘦身的广告，那些说瘦臂膀瘦大腿瘦背一类的都是忽悠你，为的是你口袋里的钱，现在科技这么兴旺，除了做手术把你的脂肪切掉以外，没有一点能让你部分减脂的办法。

别的可不要总是说自己跑步把腿跑粗了，那可不是肌肉，长肌肉没么简略，特别是小腿，那只是你通过运动后肌肉暂时充血导致的。这些的效果只会让你走弯路。

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