舞蹈生该怎么具有一双灵动赋有弹性的脚

昨日小舞看了一段芭蕾舞，那双赋有灵动的脚直击小舞的心灵。其实无论什么舞种，一个舞者除了具有公主般的身形和能展示美丽舞姿的功力外，都应有一双生动，灵性和赋有弹性的脚。

一双灵动的脚，会成为舞者给人榜首深刻印象的一张很好的手刺。而一双灵动的脚其要害点不是在脚尖，而是在脚背。极少数舞蹈生生下来就能具有很好的脚背，因而大多数舞蹈生都要阅历压脚背这一关。今日就让小舞给我们伙儿一起来共享一下学舞蹈的时分怎样练就一双灵动的脚吧！

办法一

跪在地上，上身向后仰，双手反方向后伸，尽量伸直，绷好脚背，逐步用力反方神往下压，大约五分钟后渐渐松开。每天坚持做三到四次。

办法二

把脚背的前半部分塞进比脚背略微厚一点的缝隙中，根据需求，身体重心逐步向后依托，拉伸脚背。

办法三

先将一条前腿托起一点，一手悄悄抓住踝关节后边的跟腱，每次动作的跟腱要绷紧。

将前腿转开，在一位上做勾绷脚，节奏均衡，每次都要匀速地一节节绷到头，尤其是最终的脚趾尖动作要绷得更细腻，勾回来也是相同，从脚趾尖一点点地原路回来。

办法四

不论压多长时间，压完后要做勾绷脚操练，是规范的有半脚尖的那种勾绷脚。每组每个脚别离30次，3次以上。每个脚勾绷脚90次以上。

每次压完后，都会有酸、麻、木、疼、涨等感觉，压完后渐渐运动，让血液回复正常流转后走圈，走到正常停止。

舞蹈生在操练基本功或许技能技巧的时分多多少少都会受点伤，轻伤还好，没什么大问题，养两天就好了，假如受伤严峻那或许就断送了你的舞蹈生计， 为了咱们想要具有双灵动的脚，能够高雅的站在舞台上，咱们操练压脚背前也要做热敷，跑步等充沛准备工作哦！

重要告诉

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