晚餐别点外卖了看我家7天晚餐每天参照做一款省时省劲

一日三餐，每餐都很重要，吃饱吃好，身体才干更健康。尤其是生长中的孩子，只需在家，就一定要在家吃饭，养分调配，回绝吃外卖。

可是，咱们很多人平常都很繁忙，真实能够用在厨房的时刻对错常有限的，还要考虑食材调配，更是疲惫不堪。我这儿给我们收拾的7款晚餐调配，你们能够做参阅，晚上下班回家，参照着做一款，省了考虑怎样吃的时刻，省劲！

第一天：鸭血烧豆腐、豆角炒肉丝、黄瓜炒鸡蛋、米饭

鸭血和豆腐切成块，先用葱姜把油炒香，然后把鸭血和豆腐倒入锅中，再参加适量的清水，大火烧开后中火煮5分钟，最终加盐调味即可。

肉丝用料酒和淀粉腌几分钟，热油炒至变色，参加生抽和蚝油炒香。再倒入焯过水的豆角，大火快炒，参加适量盐把滋味调好即可。

黄瓜炒鸡蛋简略，能够调配一些胡萝卜，美观好吃。

第二天：红烧鲫鱼、韭菜炒鸡蛋、豆腐皮烧青菜、玉米粒炒肉末、米饭。

先把鲫鱼煎至双面微黄，再参加豆瓣酱和葱姜蒜炒香。然后参加没过鱼的清水，再参加盐、生抽、老抽调味调色，炖10分钟左右。鱼炖熟后盛入盘中，锅内的汤汁参加水淀粉勾芡。最终把汤汁浇在鱼身上即可。

其它三个菜比较好做，烧鱼的功夫别的起锅就把三个菜炒好了。

第三天：韭菜鸡蛋饼、拍黄瓜、小米粥。

今晚做了韭菜饼，省了炒菜了。一半开水一半温水和面，醒面20分钟。韭菜调配鸡蛋和粉丝调成馅料。面团醒好后分红小面团，擀薄后包入馅料，封口朝下按成饼状。最终放入电饼铛烙熟即可。

馅饼配粥最好，砂锅煮了小米粥，放了几颗红枣，幽香。黄瓜拍碎，切成小块，参加盐、白糖、生抽、香醋、香油、辣椒油调匀，配饼配粥都不错。

第四天：西红柿炒蛋、肉末蒸豆腐、木耳炒蘑菇、蒜香茼蒿、米饭。

肉末参加葱、姜、生抽、老抽、蚝油、盐炒香。把炒好的肉末浇在切成片的内酯豆腐上，放入蒸锅大火蒸8~10分钟即可。

一锅蒸豆腐，别的起锅炒菜。三个菜满是快手菜，食材悉数准备好，十几分钟能够悉数上桌。菜都比较清淡，晚餐吃不错。

第五天：牛肉芹菜馅饺子

我家爱吃饺子，简直每周都要包一次。本年猪肉和牛肉的价格差不多了，所以感觉不如吃牛肉了。牛肉调配芹菜包饺子，滋味不错，做法也简略。牛肉搅成肉糜，少数屡次地参加清水沿着一个方向拌和，再参加生抽、老抽、葱、姜、花椒粉拌和均匀。然后再参加芹菜碎，调入适量盐和少量油，拌和均匀馅料就好了。饺子皮最好自己做，自己做的口感更好，不易破皮。

有了饺子就不需求炒菜了，调配一份蘸料，再来一碗饺子汤，一顿饭完美。

第六天：肉末蒸南瓜、酸辣鸡胗、清炒茼蒿、米饭。

一个蒸菜两个炒菜，做起来非常快。肉末参加葱姜、老抽、生抽、蚝油、盐炒香。把炒好的肉末浇在南瓜块上，放入蒸锅大火蒸15分钟即可。

别的起锅炒了酸辣鸡胗和蒜香茼蒿。鸡胗参加葱姜蒜和辣椒炒香，参加生抽和蚝油调味。然后倒入酸豆角末炒至断生即可。茼蒿味鲜，不需求太多调味料。只参加蒜末炒香，然后倒入茼蒿炒熟，最终参加盐调味就能够。

第七天：手撕包菜、醋溜马铃薯丝、花菜素鸡翅炒肉片、面条

天天吃米饭也会厌烦，偶然会炒菜煮面条，晚餐吃清淡好消化，不错。

包菜撕成小块，参加姜丝蒜末爆香，然后倒入包菜，大火不停地翻炒。炒至食材断生，参加生抽、盐、白糖调味即可。

素鸡翅是豆制品，先用温水泡发，调配肉片和花菜一同炒，比肉还香。马铃薯切成细丝，先用蒜末爆香，倒入马铃薯丝后大火快炒，然后参加香醋、盐和香葱段调味，炒至断生就能够了，肯定快手菜。

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