秋天给宝宝煲这几种粥比任何补品都强健康营养少生病

秋天是万物丰盈的时节，也是推陈出新最活泼的时期。但“一场秋雨一场寒”，进入秋季天高气爽，空气枯燥，气温逐步下降，湿度逐步削减，气候忽冷忽热，改变急剧。并且婴儿身体各体系和器官发育还不完善，对气候改变特别灵敏。稍有不小心，就会患病。因而秋季家长要做好宝宝护理，要加强宝宝养分，饮食保健要遵从“养收”的准则。

秋天是万物丰盈的时节，也是推陈出新最活泼的时期。但“一场秋雨一场寒”，进入秋季天高气爽，空气枯燥，气温逐步下降，湿度逐步削减，气候忽冷忽热，改变急剧。并且婴儿身体各体系和器官发育还不完善，对气候改变特别灵敏。稍有不小心，就会患病。因而秋季家长要做好宝宝护理，要加强宝宝养分，饮食保健要遵从“养收”的准则。

秋季儿童饮食准则

简略概略便是“少寒、少辛、增酸”。以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉分配为要。

1.加强养分，均衡饮食

为了补偿宝宝夏日胃口不振构成的养分不平衡，宝宝秋季饮食应留意荤素调配、粗细结合，并坚持均衡的饮食。能够多吃高蛋白食物、富含维生素的食物以及五谷杂粮。

当然这个时分能够持续给宝宝吃清热解暑类食品，既能避暑、敛汗补液，还能增进胃口。一同还能够给宝宝进食些润肺生津、养阴清燥效果的食物，如百合、板栗、红枣、银耳、山药、板栗等。

2、寒凉饮食恰当少

入秋后寒凉食物要少食，包含西瓜、香瓜等瓜果，不能像夏天相同让宝宝毫无顾忌地大吃特吃了，防止宝宝肠胃受凉而伤脾胃。

3、少辛增酸益肝肺

中医以为，肺气太盛会危害肝脏的功用，所以在秋季，有必要增“酸”，以便添加肝脏的功用，反抗肺气过盛的侵袭。在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等，而要多吃一些酸味的生果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。

粥-补养养身最佳挑选

养血健脑：小米红枣粥

成效：红枣、小米都具有较高的养分价值。不仅能补气养血，清热除湿，还能养胃健脾，安神健脑，特别适合体虚、睡觉差、有贫血的宝宝食用。

资料：小米30克，红糖3克，少数红枣，清水适量。

做法：将小米洗净并浸泡30分钟；红枣洗净、去核切块；将准备好的小米和红枣一同放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火持续煮1小时。直到粥煮至粘稠，不断的用勺子拌和，防止糊锅，红糖可在出锅前10分钟放入调味即可。

明目补锌：南瓜小米粥

成效：南瓜富含β-胡萝卜素，被人体吸收可转换成维生素A，能有用增强免疫力，维护呼吸道和消化道，让宝宝少伤风少腹泻。

资料：南瓜、大米、白菜叶、盐、食用油。

做法：将南瓜剥皮切碎。大米洗净，水中浸泡，放入电饭煲，待水沸后参加南瓜粒、白菜叶。

煮至米，瓜腐朽时，参加适量的油盐即可食用。

抗癌促消：紫薯小米粥

成效：促进胃肠活动，铲除肠腔内废物，排出粪便中有毒和致癌物质，坚持粪便疏通，改进消化道环境，防备胃肠道疾病的发作。

资料：紫薯、大米、食盐

做法：米洗洁净后用水浸泡半个小时以上；紫薯洗净去皮，切成小块。然后将紫薯和米放入砂锅，加足量的水，一次加足水，煮开后转小；小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。

养肝明目：菠菜猪肝粥

成效：补铁养血，养肝明目，儿童食用可防备贫血和夜盲。它还能够促进人体推陈出新，有助于生长发育。但要留意猪肝胆固醇含量高，一周最多吃一次，不能多吃。

资料：猪肝、菠菜、大米、盐。

做法：将大米洗净，用水浸泡30分钟；猪肝切成薄片，用冷水浸泡去除血水；菠菜洗净切碎；将大米放入锅中，煮成粥；放入猪肝、菠菜煮熟，再参加少数盐即可。

清热养血：红豆花生粥

成效：富含蛋白质、微量元素和B族维生素。具有清热养胃养血的效果。

资料：红豆，花生，大米，冰糖。

做法：将红豆和花生洗净，浸泡在冷水中软化；大米洗净，水中浸泡半小时；将水参加锅中，并放入红豆、花生和大米，用大火煮沸后转小火煮至粥构成，出锅前参加少数冰糖即可食用。