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适合孕妇吃的水果

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-04-11 来源:本站原创 作者:丁贝莉

即使是一般人,医生都会建议我们平时要多吃水果,更别说是孕妇了。孕妇是需要多吃水果,因为水果富含各种维生素,对孕妇和胎儿都是极好之物。但是可能不是所有的水果都适合孕妇食用,有哪些水果适合孕妇吃的呢?

苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

而且,调查发现,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。相关人员研究发现,产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分,比如类黄酮等。

【提示】孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

香蕉

怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。而且孕妇吃香蕉也可治疗牙痛。

【提示】钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。

柿子

100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值百科均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

【提示】吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是它有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。

芒果

芒果果实营养价值百科极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。

根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白质0.65%-1.31%,每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克,而且人体必需的微量元素,如硒、钙、磷、钾等含量也很高。

【提示】芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

柑橘

柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘和柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。

【提示】孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

除了以上这些,还有猕猴桃、梨、柚子这些水果可以吃。可以吃什么水果,这些去医院产检时也可以顺便咨询下医生。  

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