提拉米苏（瘦身版）的做法和食材用料及健康功效

健康功效

豆腐：清热泻火、益气、解毒
酸奶：活血化瘀
牛奶：富含蛋白质

食材用料

提拉米苏（瘦身版）的做法

• 1.将食材准备好

• 2.将奥利奥去夹心，加入少许牛奶，捣碎成粉
  

• 3.将豆腐吸水

• 4.将已经吸水的豆腐，加入酸奶

• 5.再加入少许的柠檬汁

• 6.搅拌均匀

• 7.将芒果切丁

• 8.逐渐铺好用豆腐酸奶混合物和奥利奥饼干碎，再在上面加几块芒果丁

• 9.也可以加上桑葚，将巧克力夹心捏成球，一起放在上面

• 10.一起放进冰箱，冷藏30分钟

• 11.将柠檬切片

• 12.加入蜂蜜水

• 13.摆拍

• 14.来一张近图

• 15.非常好吃，奥利奥的味道完全覆盖了豆腐那种豆的味道，非常好吃，吃起来就只有奥利奥的味道，进入冷藏之后吃豆腐和酸奶就感觉嘴巴冰冰的