意式通心粉的做法和食材用料及健康功效

健康功效

胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
西兰花：和胃、补脾、强筋骨
番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管

食材用料

意式通心粉的做法

• 1.火腿肠、洋葱，蒜切丁。

• 2.西兰花切小朵，胡萝卜切片，水烧开后加盐和橄榄油煮两分钟捞出沥干水分备用。

• 3.锅烧热放橄榄油，先下洋葱和大蒜，再下番茄酱和火腿肠，最后放盐和糖，炒熟待用。

• 4.烧开水，下通心粉煮15分钟，捞起放入刚刚炒好的汁和几滴橄榄油搅拌均匀即可。

• 5.胡萝卜和西兰花可以直接吃，也可以加进通心粉里面一起搅拌。

• 6.摆盘效果图

• 7.同样的方法也煮了一份意大利面

• 8.我喜欢把意大利面和通心粉稍微煮熟一些。