蒜蓉臊子青豆的做法和食材用料及健康功效

健康功效

青豆：健脾、益气、清热解毒
花椒：温中、止泻、止痛
白糖：富含碳水化合物、活血化瘀

食材用料

蒜蓉臊子青豆的做法

• 1.用清水将青豆表皮上的一层膜清洗掉。

• 2.青豆表皮上的那层膜一定要清洗干净，以免影响菜的品质。

• 3.备料：蒜六瓣姜四片小葱五棵，花椒适量。蒜比姜多，是为了更好地突出后面蒜蓉的香味。

• 4.将小葱切成葱花，姜切细粒，蒜1/3切成细粒，2/3剁成蒜蓉备用。

• 5.准备150克新鲜猪肉馅备用。

• 6.淀粉适量，冷水调好备用。

• 7.好下面开始做菜，先将锅中放适量油，下入花椒炸香后捞出锅。以免花椒夹杂在青豆中影响口感和菜的品质。

• 8.将姜蒜粒放入锅中炒香。

• 9.将肉馅放入锅中。文火慢炒，直到肉馅颗粒清晰。火太大，容易将蒜粒炒糊。此时，加适量料酒去腥，放适量白糖提味。

• 10.肉炒干炒香后，放入青豆，大火翻炒半分钟，直到青豆变成深绿色。

• 11.锅中放入清水，以没过青豆为宜。此时加盐，大火烧开，小火慢烧10-20分钟。喜食脆鲜绿者，烧十分钟即可。

• 12.待锅中还有一点点水时，加入鸡精，水淀粉，勾薄芡。

• 13.将臊子青豆装盘，再将剁好的蒜蓉，铺在青豆上。

• 14.锅中再放适量油，开火加热至油冒烟起泡时关火。将热油均匀的淋在蒜蓉上，听见嗞的一声响，顿时蒜香扑鼻。

• 15.最后再撒上葱花。一道蒜香四溢的蒜蓉臊子青豆就出锅了。这是成品图。