手撕鸡的做法和食材用料及健康功效

食材用料

手撕鸡的做法

• 1.鸡胸肉洗净，凉水下锅，放两片姜，两节葱，煮十分钟左右，可轻易插进筷子就可以了，捞出投入凉水中。

• 2.煮鸡的同时准备配菜：洋葱，红椒、生菜切丝，蒜子切蓉，切葱花。

• 3.准备小碗，加入蒜蓉、葱花、剁椒，加蚝油，生抽，香油，鸡精，拌匀成调料汁。

• 4.将过凉的鸡肉捞出，撕成鸡丝。倒在大一点的盆里好搅拌。

• 5.坐锅放油，洋葱先炒半分钟。

• 6.下入红椒丝，撒一点点盐，再炒半分钟，盛出。

• 7.鸡丝、洋葱丝、辣椒丝一起倒在大盆里。

• 8.将调料汁倒入，充分搅拌，颠动盆子簸动。

• 9.拌匀腌二十分钟后，最后拌入生菜丝，拌匀。

• 10.装盘。