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西兰花炒木耳的做法和食材用料及健康功效

2017-10-17 02:44:32 阅读：7067 来源：本站原创 作者：琦琦

健康功效

西兰花：和胃、补脾、强筋骨
花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智

食材用料

西兰花200克相克食物	干黑木耳2大把
花生油20克	胡萝卜1小段相克食物
蚝油1勺	味极鲜2勺
盐适量	干红椒5个
鸡精少许

西兰花炒木耳的做法

1.先将干木耳泡发，洗干净去蒂
2.洗干净西兰花和胡萝卜，准备好干辣椒
3.把西兰花用手掰成小朵
4.开水中加少量盐和花生油，把西兰花掉一下，捞出过凉水，沥干。
5.胡萝卜切成小丁，干辣椒切段
6.锅中加适量油，放入胡萝卜丁和干辣椒炒香
7.放入黑木耳翻炒
8.再倒进西兰花，加上味极鲜和蚝油翻炒
9.放入盐和鸡精翻炒均匀
10.盛出摆盘
11.成品图

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