健身必经的3个阶段你要怎么做才干进步健身功率

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健身是一件需求坚持的工作，可是在这样的一个过程中，不断的有人抛弃，也不断有人重头来过。

走在健身的道路上，也是咱们的人生道路的一部分，每个人的健身旅程，都大致可大致分为几个阶段：

第一个阶段便是新手期，

一般是指刚刚触摸健身的1~2年左右。这个阶段咱们会前进得很快，咱们会学会大部分根本的健身练习知识以及饮食方面的知识，不论是咱们的力气或者是身段，都会有显着的前进。

第二个阶段是咱们的仔细投入期，

咱们在阅历了前一个的快速前进之后，咱们会遇到一个瓶颈期，会有所阻滞。这个阶段，咱们会觉得疲乏，没有前进也会让咱们觉得不耐烦，由于咱们分明现已付出了很多的尽力。这时，咱们是处于一个进退维谷的地步。

第三个阶段是踏上大师之路，

在上一个阶段有人会挑选渐渐抛弃，而有的人就会挑选继续坚持。而坚持的成果便是，他在不断地渐渐前进，皇天不负有心人，他成功打破了自己的渠道期，走向了下一个方针。

接下来讲的便是：在健身的路上，咱们怎么做，才干取得继续的前进，进步健身作用，健身的要害又是在哪里呢？

首要，咱们要做的便是满足的专注，以及走出舒适区的主意。

看到这儿你或许会说，这是个知识吧？没错，知识就的确是知识，但其实这也没有多少人能做到，简略可是却不简略。

简略地讲，便是咱们每一次的练习都要非常专注，组间歇息不玩手机，不四处扳话，每次歇息，想的都只能是怎么样把动作做好。

并且咱们每一次想的是，再多做一次，再多做一组，想的都是走出舒适圈的练习。当你习惯了这个状况，你就变得心无杂念，练习愈加高效。此刻的练习，关于你来说才是真实的高兴。

第二点便是要改动外在的环境，尽量挑选少人的健身房或者是比较少人的健身时段，这样做才干够削减你与人攀谈的频率。

第三个要讲的便是打破渠道期的办法，渠道期是咱们健身过程中不可避免的阻止，很多人以为只需不断地坚持，就能够协助咱们打破渠道期，这个办法大致上是没错的，但或许便是时刻比较久。

而我的主张便是：不断测验新的办法，调整以及优化健身方案跟饮食办法，快速打破渠道期。其实，在建身方面咱们也能够用木桶理论，木桶能够装多少水，是受了最短的木板的约束。因而，咱们应该多方面结合，才干进步健身作用。

咱们咱们能够举个比如——练习+饮食+睡觉=成效，又假定以上对应的数字分别是1，0.8，0.5，其实咱们最终的成效便是睡觉的0.5，所以，这个睡觉便是咱们的约束要素。咱们要做的便是去改进它，继而顺畅打破渠道期。