喝茶简单导致骨质疏松喝骨头汤能增强骨骼营养师都错了

钙是咱们都了解的矿物质之一，是骨骼、牙齿的重要成分。除此以外，钙还具有调理酶活性、安稳细胞膜、参加机体细胞代谢、保持肌肉振奋度，防止腿脚抽筋等效果。

尤其是中老年人，要防止体内钙许多丢失，防止骨质疏松。据调查发现，在全球50岁以上的人群中，女人患骨质疏松的概率可到达30%以上，男性为20%左右。

为了更好地防备骨质疏松，补钙越早越好。那用什么方法补钙呢？许多中老年人用喝骨头汤的方法增强骨骼，还有传言说中老年人不能喝茶，简单导致骨质疏松，事实是这样吗？

喝骨头汤能增强骨骼？

跟着年纪添加，补钙越为重要。依据最新版《我国居民膳食攻略》规范，人到了50岁以上，每天补钙量添加到1000mg，当人们呈现骨骼痛苦、身高变矮、显着痛苦，是缺钙的体现，一起要警觉骨质疏松。

在补钙方法上，并不主张咱们咱们喝骨头汤。尽管曩昔考究以形补形，大病初愈，有关补钙都能联想到用骨头汤的方法进补，但许多研讨证明，骨头中的钙含量少，还不简单被机体吸收，反而会让机体吸收许多脂肪、嘌呤。即便是健康人群，也不能长时间饮用骨头汤，简单添加多种健康危险。

比较于一碗油亮亮的骨头汤，还不如喝一碗纯牛奶，内含丰厚的钙，以及多种脂溶性维生素、蛋白质等成分，养分要比骨头汤高出许多，合适中老年人每天饮用。

而且，人体在摄入钙的来历上，牛奶等乳制品能够占到一半，更难满意机体对钙的需求。

喝茶简单导致骨质疏松？

茶水是日子中常见的水资源之一，仍是全世界人民公认的健康饮品。自古以来，人们就喜爱喝茶，六种茶绿茶、白茶、黑茶、黄茶、红茶、青茶，发酵方法不同滋味会有少量差异，但不影响人们饮用。

可有的人却说喝茶会导致骨质疏松，这是怎么回事呢？部分人以为茶中都有鞣酸，而这种物质不只会影响茶水的口感，喝起来会有苦涩滋味，还简单让体内钙丢失。

其实咱们彻底不需要过多的忧虑，茶中的鞣酸成分十分少，假如仅仅饮用淡茶水，不会影响骨骼健康。依据我国研讨结果来看，一项针对2万人以上的喝茶剖析，喝茶不会添加人体罹患骨质疏松的发作概率，反而对人体防备骨折、增强骨密度有利。由此看来，你们能够定心喝茶。

各位朋友，你以为喝茶会导致骨质疏松吗？无妨在下方谈论中留言，说说你的观点。