只练卧推胸肌会很难看是吗你所谓的卧推胸其实是种妇科病

上个星期给我们伙儿一起来共享了一个胸肌练习方案，便是单纯只做哑铃卧推的胸肌练习方案。

其时下面就有一个谈论被点赞许多：

“只练卧推的话，会练出卧推胸，那样丑死了。”

是这样吗？其实并不是，这个世上不存在卧推胸这种东西，只练卧推，其实不太影响你的胸肌形状。

你所谓的卧推胸，那其实是妇科病

许多人都在评论卧推胸，但其实卧推胸到底是个什么姿态，我们见过吗？

甭说在实际里边见不到卧推胸的姿态，就连网上，卧推胸的图片都十分少。

我找了一个所谓卧推胸的图片，我们看到的也绝大多数都是这个图片。

这样一个时间段你不要先入为主，沉着一点来看。

他的胸肌，鼓鼓囊囊的，如同里边有东西相同，正常人的肌肉再怎样长，都不会长成这样对吧。

其实你不知道，他这种胸肌形状，是病。

形成卧推胸的病有许多种，比方说胖子以及从胖子瘦下来的ru头赘皮，看上去就像卧推胸。

而这个人的胸肌形状，我估量是乳腺增生，这其实是一种妇科病。

你不要笑，男性也会得乳腺增生这种病，那么看上去就跟女性的胸型相同。

只练卧推，对胸肌更友爱

胸肌形状受练习的影响比较小，最多便是上胸单薄，或者是下胸单薄这样。

而单纯只练卧推，其实对全体胸肌影响比较少，再怎样朴实练卧推，也不会呈现卧推胸那种状况。

其实单纯只练卧推的这种方法，是许多健身大佬都比较引荐的方法。

莫非那些大佬不惧怕卧推胸吗？不只不惧怕，朴实卧推其实有许多优点。

胸肌增加更快

那关于许多新手玩家，以及天然健身玩家来说，其实你做的许多胸肌练习动作，都仅仅动作相关，而不是动作高效。

比方哑铃飞鸟、绳子夹胸这种动作，你别看它力臂很长，但其实为了保持肩关节安稳，背部和肩部会代偿许多胸肌影响。

更不用说，为了保持长力臂的安稳，而不自觉削减的练习分量。

可是如果说，你在新手期把这些动作替换成卧推的话，那么胸肌遭到的影响容量，将会大幅提高。

这也是我之前说只练哑铃卧推，能在半年把胸肌练丰满的理由。

胸肌影响全面性更高

全面性便是征集到的肌肉纤维数量，一般来说，孤立动作，全面性更差一些。

比方绳子夹胸这个动作，你上斜便是练上胸，下斜便是练下胸。

可是卧推不相同，卧推归于复合动作，你上斜的时分，下胸肯定也在参加。

所以卧推影响全面性更高，就更不简单呈现卧推胸这种肌肉不均匀的状况。

乃至我有一种观念便是，你平常练卧推，只练上斜30度的卧推就够了。

除非你的下胸很单薄，那就去练练下斜卧推。

胸肌力气更简单打破

推胸动作，比夹胸动作，力臂更短，动作愈加安稳。

动作越安稳，安全系数就越高，同样在安全的状况下，你的胸肌力气就更简单打破。

所以冲分量一般都是用卧推来冲，我没见过谁用绳子夹胸来冲击胸肌力气渠道的。

已然用卧推来打破胸肌力气，那么就要了解卧推。

只练卧推的优点便是，你会愈加了解卧推，然后让胸肌力气更好打破。

所以打破期的练习方案便是，5组杠铃卧推、5组哑铃卧推、5组史密斯卧推。

卧推胸，和深蹲不超越脚尖是相同的，仅仅一种过期的、不遍及的健身误解罢了。

你与其忧虑卧推胸会呈现，我觉得，你更应该忧虑你的胸肌练不大。