女性晚饭吃对了不必节食也能瘦就算胖成球也能瘦成猴

咱们好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简略的食材，烹饪出最合胃口的家常甘旨，欢迎重视

女性晚饭吃对了，不必节食也能瘦，就算胖成球，也能瘦成猴！

曩昔一段时间，由于疫情，咱们每天都要丈量体温，而现咱们每天丈量的却是体重，很多人归于易胖体质， 在这个长假傍边肉长得非常快，一不小心就胖了十多斤，眼下春暖花开，气温升高，翻开衣柜，翻出上一年的衣服，发现现已彻底穿不上了。心里那个苦楚呀，怎么办呢？从现在开始，赶忙的行动起来，减脂餐吃起来。

小厨今日给咱们带来一道合适女性晚餐吃的菜，低脂低热量，高蛋白，既能弥补能量不长肉，又能解馋填饱肚子，晚上照着吃，身体狠狠瘦，对咱们女性来说，身段便是咱们最好的衣服，而咱们自己是这件衣服仅有的成衣，好不美观，全由咱们自己说了算，学会正确的吃法，不必挨饿也能瘦。

【西兰花虾仁汤】

食材：西兰花，虾仁，胡椒粉，料酒，生姜，蒜末，生抽，淀粉，食盐，食用油，

做法：

1、西兰花掰成小朵， 加盐和淀粉浸泡15分钟，再用活动的水重复冲刷两到三次，把水分控干待用。

2、去壳冰冻虾仁冻结之后，用清水冲刷洁净，加一勺料酒 ，一勺胡椒粉抓匀腌10分钟，去除腥味。

3、锅中加水烧开，滴两滴食用油，倒入西兰花焯水，再次煮至水欢腾之后，把西兰花捞出来过冷水，把水分沥干待用。

4、锅中淋入少数的食用油，两个鸡蛋打散之后倒入锅中，煎至底部成型之后，用筷子划散成小块，出锅待用。

5、锅中再次淋入食用油，先煸香生姜蒜末，再倒入虾仁，旺火快速的翻炒至上色。

6、倒入西兰菜，鸡蛋翻炒均匀，参加一大杯的水，没过食材即可。

7、盖上盖子，大火煮5分钟。我用的是现在韩国很火爆的HAPPYCALL石墨烯炒锅。少油少油烟，是我近几年来用过的最好用的不粘锅，用过的人点评都很高。

8、开盖之后，加一勺盐，再来一丢丢的生抽调味，一锅高蛋白高养分，又鲜美的西兰花虾仁汤就做好啦，春季晚饭这样吃，弥补能量不长肉，体重悄悄的就轻了。

【小厨的诀窍】

1、西兰花比较难清洗，一定要先加盐水和淀粉浸泡之后再冲刷，直接用清水洗等于没洗。

2、去壳冰冻虾仁也能够换成新鲜的虾仁。便是处理起来费事一些。

喜欢我的文章，请点赞， 保藏，转发，不知道吃什么的时分来找小厨，小厨每天都会给咱们带来原创美食菜谱，欢迎重视！

雷小厨：多渠道原创优质美食自媒体，全网累计阅览超7个亿，拿手家