健身不练背迟早会作废。不但不练背我还不练腿

健身界流传着很多绕口令相同的话，简称为健身秘籍，最知名的便是健身不练背迟早会作废，和健身不练腿迟早会懊悔。还有一些比较遍及的是新手练胸，内行练背，大神练腿等。不过被很多人们所以为的名言，我总感觉哪有问题。

背部练习是较为重要，雄厚的背阔肌是一个男人朝思暮想的标志，练出后背的“圣诞树”也让人们趋之若鹜，背部肌肉健壮了还能改进弯腰驼背等小毛病，不过如果说不练背就会作废就有些夸张了，这句话也导致了很多人直接上去就狂练背，其他的什么多不管了，不过我脑补了一下，没胸肌没腹肌，肩部微小，加上一个大宽背，总感觉像背了一个大号的多宝鱼~

练不练背的先不说，腿是真的有很多人都不练，知道练腿优点多，也知道练腿能让一个人愈加强壮，不过情不自禁啊，练完腿的酸爽我们多多少少都领会过，上个楼梯就像上刑相同，并且大部分人都是要上班的，第二天走路都费力，上班迟到了的话，挨训能够忍耐，可是罚款交了是真疼爱。

新手练胸是必定的，由于胸肌是最简单获得作用的肌肉群之一，不像背部，前期练习找到发力感都困难，肩部的话想添加一些围度更是难如登天，为了赶快获得一些作用，练胸是初学者最好的挑选，最少能在短期内看到一些作用，不至于练了很长时刻什么都看不到导致抛弃健身。

还有的说不练腿各种悲惨剧的~这其间健友们的恶作剧水分很大，究其底子仍是练腿的人太少了，在练腿上获得一些作用的人就更少了，有极单个的人上肢状如牛，下肢像筷子，总会让人们各种联想，不过这也是常态了，便是没有过于严峻罢了，有很多人上下肢的肌肉量都很不平衡。

新手是先只练自己想最快提高的部位，大神是全方位的练习，可是在日子的压力下，大神是十分少的，很多人挤出时刻健身就现已很不错了，不过最好是整体性的练习，过于倾向某个部位的练习也无可厚非，究竟每个人的健身意图都有所不同。

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