四种淋巴按摩法帮你轻松变瘦加快脱节脂肪囤积的困扰

淋巴流转变差的话就会“浮肿”。实际上也是引起头痛、便秘、畏冷等身体不适的原因之一。为了消除这些症状，有用的办法是凭借肌肉的力气,让很多淋巴液流转的淋巴管、并让淋巴结缩短，使淋巴液的流转功率进步。

针对肩部酸疼、失眠、头痛，

锁骨淋巴流转拉伸

手肘渐渐上举，拳头贴紧地上仰卧，两脚天然翻开。一侧手肘沿身体方向渐渐伸直上举，拳头贴紧地上。

另一侧手臂同理上举的手肘渐渐复位，接着另一侧手肘相同伸直上举，拳头贴紧地上。这样左右穿插重复。

针对脚浮肿，

以及便秘下半身淋巴流转拉伸

膝盖尽量接近胸部,极力拉伸脚跟。该动作能够影响到“鼠蹊部位”以及“膝盖内侧”的淋巴结。

脚尖向上坚持平躺的状况，曲折一只脚的脚脖子，脚尖朝天花板。

膝盖拉向胸部坚持脚尖朝上，膝盖向胸部接近。这时膝盖内侧以及鼠蹊部位的淋巴结遭到压榨。

脚跟向前伸伸直屈膝的那条腿，脚跟用力向前伸。这时小腿、膝盖内侧、大腿以及下腹部的淋巴液就会更快地活动起来。另一条腿同理。

坐着办公时间越久，淋巴就越聚集阻滞鄙人半身 在浮肿变得更严峻前，活动一下四大淋巴结吧。坐着就能做到的拉伸，能够让淋巴液循环流转更好！

锁骨淋巴扩展操

——针对肩部酸胀、失眠、头痛

在椅子边缘，一侧手肘举到耳朵的高度，另一侧手肘尽量上举到膀子高的高度，左右渐渐穿插能够有力地活动到锁骨。

腹部淋巴扩展按摩操

——腰痛、便秘、腹部脂肪的对策

一边吸气一边拉提腹部双手对在一起放在耻骨与肚脐的中心处。放松膀子挺起胸部，一边吸气一边拉提腹部。一边吐气一边回位大口吸气后渐渐吐气的一起，渐渐放松上半身回收力道。

鼠蹊部淋巴扩展操

——针对粗大腿、橘皮安排

右手肘触碰左膝坐在椅子边缘，双脚略微向前伸一点。面部上仰，后背伸直，用右手肘渐渐去触碰左膝。左手肘触碰右膝相同左手肘去触摸右膝。面部上仰不变，后背尽量伸直。

膝盖内侧淋巴扩展操

——针对脚冷、疲倦

悄悄上抬膝盖坐在椅子边缘，双脚稍稍向前伸一点。一只脚尖向上并悄悄上抬膝盖。

就这样脚跟伸出来脚尖不变，渐渐地伸直膝盖的一起将脚跟向前伸出。另一侧同理。

文章选自《健康与美容》杂志

健康与美容