做了20年小胖妹居然花一个月甩掉12斤亲妈都惊呆了

减肥从未如此简略

本期轻瘦星：粥粥

身高：160cm

减重后体重：114斤

减重前体重：126斤

年纪：23岁

减重周期：一期悦瘦营

（本文相片均征得轻加悦瘦营学员书面授权赞同运用，如有盗用必追查法律责任）

身为一个从小就比同龄人宽一截的“小胖妹”，

曩昔20几年没有很走心的对待减肥

哪怕结业前和同学的合影中，

我的背影要显着更壮硕也未真实付诸实践。

当然也尝试过有一搭没一搭的节食和运动

但都以失利告终

直到考研一年胖了十多斤，

连亲妈都开端厌弃

然后参与了悦瘦营，有督导的专业辅导

从饮食和运动两方面，实时监督

一个月减了12斤，

并戒掉了零食、改动了重口味的饮食

我才发现，任何事情，找对方向和办法

就能够更完美

累胖的考研党

我从小就比同龄人胖，小时分家人也没当回事，到了高中后逐步有了自己独立的思想才开端意识到自己本身胖的问题，那时身高160cm的我体重现已125斤了，虽然在大学的时分一向嚷嚷着减肥，可是自己从来就没走过心，也没支付过什么实际行动。

在大三大四预备考研期间，整天在书桌前坐着垂头看书，消耗掉的许多脑细胞均用各种零食补回来了，考研那一年整整胖了十多斤，其时体重达到了人生的高峰132斤左右。结业前期，和其时的室友一同拍了许多相片，由于本身过分肥壮，所以这些夸姣的回想只能存在自己的电脑里偷偷看，都不敢放到朋友圈和大家伙儿一同来共享。

考完研回家后连我妈都看不下去了，暑假期间她每天都做各种清淡凉菜给我吃，晚上还带着我去跳广场舞、走步。两个月的时刻大约减掉了七八斤的姿态。上了研究生，自己才开端真实的进行自主减肥，每天吃蔬菜，每天都去运动，可是体重并没有膀子，一年后的暑假回到家，反而又胖了四五斤。

减肥的原因：期望有时机能够变得更完美

由于我本身长得还算能够，我从上大学开端，身边就有许多同学和我说，你假如变瘦的话必定会很漂亮。每年冬季的时分穿厚衣服同学就会说，哇，瘦了啊最近，夏天露肉的时分，就会听到他人说，咋又胖了？这些话或许说者无心，可是我心里一向都很介意。

我妈也说，现在学历也有了，脸蛋也有了，假如身段再好些就会愈加完美了。每次听到这样的话我就会说人生哪能都这么完美。但其实我心里也是巴望瘦的，究竟女孩子都爱美，并且每次去买衣服的时分就会遭到许多影响，美观的衣服都穿不上，回来就会加强我减肥的决计。

别的一个让我觉得必定要减肥的原因便是，我立刻就面对找作业了，很怕本身形象的问题与心仪的作业擦肩而过。可是关于减肥我只知道管住嘴迈开腿，认为管住嘴便是不吃，少吃，之前每天晚上不吃饭或许就吃点生果什么的代替晚饭，可是这样过错的减肥办法并没有让我瘦下来。

其时为了减肥下载尝试了许多运动APP，后来挑选了轻加，由于用了一段时刻后显着觉得这款APP更适宜我，决断卸载了其它APP。后来在APP上看到了悦瘦营，看到许多他人减肥成功的事例，并且是通过饮食和运动的办法，这个让我很心动。由于用了一段时刻APP，增加了我对轻加的信赖，一段时刻后我决议也参与悦瘦营，我很想清楚自己减肥的时分一向不成功的原因是什么，误区在哪里。

悦瘦营带来的改动

悦瘦营一个月后改动最显着的便是体重了，共减掉了5.9KG，我都被自己惊呆了，之前晚上节食都没有瘦这么多，没想到在这一个月顿顿都吃居然瘦了十多斤，真的很惊喜。其间肚子瘦得最显着，穿衣服的时分会发现显着有腰了，穿曾经的裤子真的显着感到宽松了。

每天晚上通过许多运动后身领会疲惫，改掉了晚上熬夜的习气，再也不必听到早晨的闹钟，由于都能够天然醒。一个月中饮食清淡+运动+多喝水+早睡早起，真的显着感到皮肤变好了许多，痘痘也都没了，最高兴便是身体各项指数逐步变得正常，走向健康，有什么会比身体变得健康更高兴呢？

关于饮食我的情绪也有了很大改动，之前会想说一个月后我必定要吃这个，要吃那个，可是真的坚持了一个月后，早就习气了清淡的饮食，之前想吃的那些根本就现已不想吃了。零食也不怎样吃了，从之前一口气吃三四个山楂卷到现在一个山楂卷能够吃三四天。

减脂期间我的一日3餐

早晨：会喝一瓶脱脂牛奶+鸡蛋+蔬菜。

正午：半根玉米+青菜+鸡胸肉。

晚上：吃半根玉米+凉拌菜+鸡胸肉。

速食鸡胸适宜学生党的蛋白质弥补。减脂期适宜牛肉、鸡胸这样低脂肪的肉类作为蛋白质弥补，可是由于是学生党每天都吃食堂，条件有限，午饭和晚餐的时分食堂也没什么适宜的瘦肉来弥补蛋白质，所以便听了小冷督导姐姐的话在网上买了速食鸡胸肉，你们能够到网上去买，开袋即食很便利，能够说是学生党减肥的福音了。

外食吃菜过水很有必要。食堂的菜其实油很大，悦瘦营督导主张我对蔬菜进行过水，一开端会觉得很吃惊，过水今后还怎样吃？可是试过今后才知道，真的需求过水，由于油真的许多，并且即便过了水蔬菜仍是会有滋味的，所以不需求过多的忧虑不好吃。

零食要戒掉。从之前总吃零食到现在不吃零食也很难的，有时分也会意痒痒，我也会偷吃，可是顶多拿出来尝一下就好了，不由得的时分就吃一点山楂卷，或许一块QQ糖，影响一下味蕾，满意一下自己，可是真的便是一点，由于你要理解自己是在减肥，吃那么多东西，或许你两三天的尽力坚持就白费了。

我大约在悦瘦营的第二周第三周的时分就觉得困难了，每天吃清淡蔬菜，会觉得很单调，会想吃这个零食那个零食的，想吃的时分就会到轻加APP上查一下那个东西的热量，看到把那个零食的热量换成白花花的三四碗的米饭的时分就会瞬间找回沉着。

由于本身基数或许有点大，减掉十几斤后或许还不算是特别瘦，可是我仍是很高兴的，信任再过一个月，就会有更大的改动了，究竟好身段要靠渐渐坚持才干取得。

小仙女们也好好加油吧，我这个多年没有减肥成功的人都做到了，你们必定也能够！

督导小冷点评：小妹妹很仔细，并且很聪明！与其说聪明不如说是一个清楚自己想要什么，能够为此支付尽力的女孩纸！每天都很规则的进行打卡，从来就没给自己找任何理由来不好好合作的！能够有这样的成果也是预料傍边的！期望今后你能够一向坚持，将减肥成为日子中的习气！

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