怎样喝茶才不影响睡觉呢

许多人白日忙于作业，喝茶这种耗时刻的慢生活在白日是很难完成的，晚上才有许多空余的时刻才得以进行。但许多人晚上喝茶会睡不着，那该怎样办呢？

茶的根本特点是提神醒脑，茶叶中含有的咖啡碱有振奋中枢神经的效果，因而，大多数茶叶在睡前喝会影响睡觉。一起，咖啡碱也是利尿剂，必然添加夜间上厕所的次数，然后影响睡觉。

那怎样喝茶才不影响睡觉呢？

茶叶咖啡碱经过发酵与陈化会逐渐削减，所以能够睡前喝的茶就显现出来了。比方：红茶、黑茶、熟普都是全发酵类茶，能够恰当喝。喝这种茶，主张晚上8:30左右喝。在这个时刻是人体免疫系统最活泼的时刻，如能喝上一壶茶，人领会很简略修补和康复免疫系统，再造细胞等。

一、选茶

茶叶咖啡碱经过发酵与陈化会逐渐削减，所以能够睡前喝的茶就显现出来了。比方：红茶、黑茶、熟普都是全发酵类茶，能够恰当喝。半发酵茶比方铁观音等乌龙茶，能够恰当喝一些。

二、投茶量

茶选好之后，一定要要注意投茶量和浓度，究竟茶喝太多喝太浓对身体欠好，投茶量主要指摄入茶水的总量，这个要操控好，品茶品滋味，有那个味就好了，何须许多灌水？

三、浓度

茶汤浓度也是很重要的要素。许多茶友说：我只喝了一点点茶啊，怎样仍是睡不着觉？

茶汤的浓度有时咱们用投茶量和茶水比来表达，其实这并不精确，简略说是茶叶溶于水中的物质和水的份额。事实上这个份额是茶品类、投茶量、容器容积、水量、水温文冲泡时刻的归纳指数，这些要素决议了您喝到口中的茶汤的浓度，不是简略的“茶多茶少”的问题。

1、依据个人的口味冲泡出适口的茶汤。

2、适可而止的茶汤适饮，每一泡操控剂量，浅尝辄止，不必饮尽。

3、根绝用大杯、保温杯冲泡。

书剑古茶 江湖滋味