〖 坚果南瓜浓汤 〗的做法和食材用料及健康功效

健康功效

南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素

食材用料

〖 坚果南瓜浓汤 〗的做法

• 1.准备好巴旦木、花生仁、瓜子仁和宁夏枸杞；

• 2.南瓜洗净去皮去籽，事先上蒸锅蒸制20分钟左右，软烂即可；

• 3.剥好巴旦木备用；

• 4.因为我准备了生的花生仁和瓜子仁，所以需要热锅小火炒香，如果是熟的花生仁和瓜子仁就可以省去这一步了；

• 5.蒸好的南瓜切作小块；

• 6.除枸杞外，所有食材放入豆浆机或料理机中，根据食材多少和个人浓稠度的需要，加水适量，选择合适的档位打磨；

• 7.打磨完成后，（趁热）倒出，放入枸杞添补能量的同时略作点缀；

• 8.能量满分，散发着浓浓坚果香的南瓜浓汤：