跑步50年这个68岁大爷悟出的5条道理

乔恩 萨瑟兰能够说是跑步届的一个传奇，他的跑步故事鼓舞了许多人。2019年5月份，68岁的乔恩正式完结了坚持跑步50年的豪举！他成为第一个接连五十年每天至少跑一英里的美国人，能够称得上实际版阿甘了。

他这50年的跑步生计中，总共跑了198000英里（318650公里），均匀每天要跑10英里（16公里），每周跑量超越100英里的周数到达1128周，这真是一个难以想象的数目。

在乔恩坚持跑步50年的留念跑典礼上，他的跑步老友66岁的Claude Maugein还专门给他规划了一款T恤来留念他的成果，并以此感念启示许多跑友的精神领袖。

T恤后头列出了超越一百二十个姓名，包括前长间隔能手Laszlo Tabori、前纽约市马拉松冠军Rod Dixon…等。

乔恩的传奇故事是从1969年5月份开端的，那是他仍是一名大学生，刚开端跑步是受身边同学所影响，其时他同学跟乔恩说他的父亲每天都跑步，差不多每周能跑100英里。其时乔恩底子不相信有人能一周跑这么远。

其实，那时酷爱运动的乔恩，也简直每天跑上个2-3英里，所以他也决议测验一下，先方案坚持跑步一年，但是没想到的是，他再也没有间断过跑步。

这以后乔恩不断的进步跑步公里数，达每周跑100英里(160公里)，这样练跑令他成为跑步能手，他的速度越来越快。他还代表拉瓦利学院取得两次JC州立锦标赛冠军，改写了6项（3000米，2英里，3英里，5000米，6英里和马拉松）校园纪录，他的最好成果为5000米PB是13:51，一万米PB是28:51。

由于跑步，乔恩去过许多国家，和许多高手同场竞技，也遇到了许多有意思的人。而为了恪守美国跑步协会的辅导准则，从1969年跑步到现在，乔恩萨瑟兰记载下了18250次跑步。

在50余年的跑步的旅程中，虽然乔恩没有成婚，没有子孙子女，但他依然缔造了宗族联络。乔恩是五所高中的教练、音乐记者及从事活跃的社区活动。数十年来与跑步同伴、队友、学生以及他们的家长、音乐家建立了终身的友情。

碰到不想跑的日子该怎么办？

乔恩养的两条狗为他的50年记载帮了大忙，每天早上，忠实的狗狗朋友都会叫他起床去跑步。

每天都跑步身体怎么康复？

他有一个小窍门，便是制作时刻差——前一天很早去跑步，然后后一天很晚去跑步，尽量拉长中心的歇息时刻。

跑步50年所悟出的5条道理

1、当你想要开端跑步

你最应该做的，便是走出大门，穿上一双跑鞋，然后出门去跑步，你就会收成健康。跑步的优点实在是太多了。当你不想跑的时分，先走出门去再说吧。

2、寻找到情投意合的跑步同伴

参与跑团，这样做才能够鼓舞你一向坚持跑下去，持续性是你坚持健康最重要的手法。

3、设定一个方针

挑选一场竞赛，或许一个你想完结的间隔，然后去完成它。迈开腿后，天空才是你的极限。

4、做全部能做的

来帮忙坚持跑步习气，歇息好，吃得好，及时弥补水分，调整饮食结构，混合多种练习：例如间歇跑，长间隔跑，慢跑康复，节奏跑…

5、感恩你遇到的每一个人

乔恩说自己坚持跑步以来最喜欢的部分是：作为一个跑者，你会遇到许多风趣、奇特的人。记得要感谢他们带给你的一切惊喜。

现在世界上坚持跑步时刻最久的是英国人Ron Hill，他接连跑了52年39天，Ron Hill曾取得1970年波士顿马拉松冠军，屡次参与奥运会，也是历史上第二位跑进210的人。

而68岁的乔恩还有时刻和时机去打破这项纪录，代表乔恩 萨瑟兰有必要把连跑纪录延续到2021年7月4日，诚心的祝愿乔恩，期望他能坚持再久一点，改写这项纪录。

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